一周養顏計：5大美白食譜
本期小編為大家介紹5款美白食譜。 夏天馬上就要來了， 儘管我們把防曬措施做得很好， 但是皮膚還是沒辦法白白嫩嫩， 所以不妨嘗試小編推薦的這幾款具有美白功效的食物， 外保再加上內養， 讓你在夏天的皮膚也是白白滴！【查看上期>> 一周養顏計：三款滋潤甜品】
和上期一樣， 這幾款食物都是非常容易找到的， 而且操作一點也不難哦， 和小編一起， 在這個星期， 為美白奮鬥吧！
一、豌豆
《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
【豌豆炒蝦仁】
原料：蝦仁250克， 嫩豌豆100克， 雞湯25毫升， 料酒10克， 精鹽1克， 味精1.5克， 濕澱粉5克， 豆油750克(實耗50克)， 芝麻油10克， 辣椒面15克。
操作：
1、將嫩豌豆洗淨， 放入開水鍋中， 用淡鹽水氽一下， 待用；
2、炒鍋中火燒熱， 放入豆油， 待三成熱時， 將蝦仁入鍋，
3、炒鍋內留25克底油， 燒熱， 投入辣椒， 稍炒一下， 放入豌豆， 翻炒幾下， 再烹入料酒、雞湯、鹽、味精， 隨即放入蝦仁， 用濕澱粉勾薄芡， 將炒鍋顛翻幾下， 淋上芝麻油， 出鍋， 入盤， 即可。
二、三文魚
三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。
【咸蛋黃三文魚】
原料：三文魚150克， 鹹蛋黃4只， 雞蛋1只， 生粉50克， 檸檬汁、味精、鹽各適量。
操作：
1、三文魚切成條加入調味和檸檬汁少許， 拌勻。 放入生粉少許， 加1個雞蛋， 和勻， 放入油鍋炸熟撈出。
2、鹹蛋黃蒸熟壓碎。 鍋中放入少許油， 倒入鹹蛋黃， 加入味精， 再倒入魚條， 翻鍋裝盆即可。
3、盆中可用南瓜、萵苣、蘑菇擺成扇形作裝飾。
三、番茄
番茄含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
牛奶番茄
原料：鮮牛奶200克， 番茄2個， 雞蛋3個， 澱粉、細鹽適量， 胡椒粉、綠菜葉、油、白糖備少許。
操作：
1、將番茄洗淨， 切成月牙塊；澱粉用鮮牛奶調成汁；雞蛋煎成荷包蛋， 待用。
2、鍋內放油少許， 油熱後放人切好的番茄， 翻炒兒下， 加細鹽適量， 隨後把調好的奶汁倒入鍋內， 攪勻。
3、將荷包蛋攤在鍋裡， 加少許白糖、胡椒粉， 用小火燉3 分鐘， 再加味精少許， 翻炒一下，
4、用新鮮的綠色蔬菜葉少許， 切碎撒在盤上， 點綴一下即可。
四、黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
涼拌扭條黃瓜
原料：細嫩黃瓜兩個。
甜椒半個， 切絲。
操作：
1、黃瓜洗淨放菜板上， 兩邊各放一根筷子(如果黃瓜比較粗， 就要放粗一點的棍)， 然後斜著在黃瓜身上薄薄地切片， 這樣刀的落點就在筷子上， 不會把黃瓜切斷。
2、切完一面後， 將底部沒切的那一面翻到上面。
3、像切法1那樣再切一遍後就成這樣。
4、切完後裝盤待用。
5、將所有調味料放一個碗裡。
6、把甜椒絲放黃瓜碗裡， 均勻地淋上調好味的調料， 十分鐘後即可開吃。
五、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
獼猴桃冰沙
原料：鳳梨汁、冰塊、獼猴桃、櫻桃。
操作：
1、削掉獼猴桃的皮，並切成小塊。
2、把獼猴桃、冰塊、剝落汁放進去榨汁機，將各種配料攪碎。特別提示：使用榨汁機一定要把榨汁機按住了再打開開關，
直到東西攪碎為止。
3、將打碎的配料倒入杯子裡，加櫻桃放在上面點綴。
另外還有這三種食物，多吃也可以美白，食譜小編就不推薦了，相信大家對這3種食物已經非常瞭解啦！
大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。
蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
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五、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
獼猴桃冰沙
原料：鳳梨汁、冰塊、獼猴桃、櫻桃。
操作：
1、削掉獼猴桃的皮，並切成小塊。
2、把獼猴桃、冰塊、剝落汁放進去榨汁機，將各種配料攪碎。特別提示：使用榨汁機一定要把榨汁機按住了再打開開關，
直到東西攪碎為止。
3、將打碎的配料倒入杯子裡，加櫻桃放在上面點綴。
另外還有這三種食物，多吃也可以美白，食譜小編就不推薦了，相信大家對這3種食物已經非常瞭解啦！
大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。
蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
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