美容養生

一周排毒養顏計畫 讓你輕鬆養膚

想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養顏計畫。 為時一周的排毒養顏計畫吧。 每一天都不同哦, 絕對能讓你擁有完美的氣色!一周排毒美食譜讓你輕鬆養膚?排毒食譜怎麼做?下面就一起跟小編去看看吧!

週一:素美人養成計

草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜。

功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠, 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便, 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

週二:養顏下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺, 用開水沖泡制3-5分鐘即可。

功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

週三:泡澡巧排毒

檸檬泡澡

將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥, 之後用紗布包好系緊, 浸泡在泡澡水中即可。

檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外, 還具有美白殺菌的功效, 雙管齊下。

週四:運動出汗

慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步, 跑步過程中儘量保持速度一致,

呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液迴圈, 促進新陳代謝, 還能將毒素通過汗液排出體外。 另外在跑步的過程中, 腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質, 可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

週五:營養排毒晚餐

番茄菠菜糙米飯

材料:番茄一個, 菠菜, 適量糙米,

橄欖油、鹽、醬油等調料。

做法:

1.事先將糙米洗淨, 用水泡8個小時左右。

2.把菠菜、番茄洗淨切好。 將橄欖油到入鍋中, 8成熱後開始炒番茄, 之後加入糙米炒熟, 用醬油和鹽調味, 最後快出鍋時倒入菠菜葉, 簡單翻炒即可。

功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維, 因此被稱為是大腸的“清潔工”, 能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。 另外還可以促進血液迴圈, 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

週六:按摩排毒

精油按摩排毒

由於淋巴組織的位置十分淺, 所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力, 只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則, 就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油

周日:斷食療法

一日禁食法

在休息日進行最好, 因為你可以控制自己的時間自由。

另外, 別擔心, 現代醫學證實, 人類3~5天不吃東西都不會造成太大問題。 所以頭一天的晚上, 記得別睡得太晚, 也別做太激烈的運動,

總之, 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態, 更別給第二天安排什麼特別的活動。 放輕鬆就好。