週末鹽水來排毒治療便秘 讓你輕鬆擺脫便秘煩惱

長期久坐不活動也是導致便秘的主要原因， 長期不能排毒將會導致便秘發生問題， 該如何解決便秘呢？如果不能解決便秘將會導致堆積更多毒素， 增加肥胖， 在我們不用上班的週末就讓我們來試試鹽水排毒方法吧， 讓你輕鬆瘦下來。 不要色斑、不要口臭、不要游泳圈！

一、清腸準備
在週五的時候我們最好吃清淡點， 下班回家後準備一壺開水， 3000ML的量， 分成六瓶礦泉水， 放入兩勺鹽， 可根據您的口味調整， 太淡、太濃了都不利於我們的清腸運動， 然後攪拌均勻。 然後開始我們每天早上的排毒之旅吧， 堅持下去將會給您更好的清腸效果， 讓排毒養顏、瘦身一部到位解決。

二、清腸過程
週六早上六點的時候是最佳排毒時間， 我們開始喝第一杯鹽水吧， 大概600ML的量就可以了， 溫熱了之後來喝。 喝的時候要注意技巧， 如果小口喝容易形成小編， 我們還是大口大口的去喝效果比較好， 直接達到了大腸， 可刺進腸胃蠕動了， 這還怕你的便秘問題嗎？輕鬆搞定沒有任何後顧之憂了。

三、週末一日三餐多吃蔬菜雜糧
可別小看蔬菜、雜糧， 這蔬菜雜糧是個寶， 專家建議成年人最好每天吃20—35克的植物纖維， 如果便秘嚴重就要吃更多。 然後是多吃雜糧比如燕麥、玉米， 蔬菜的芹菜、韭菜等等， 還有多吃潤腸的東東， 蜂蜜、芝麻、優酪乳都可以。 上班一族要儘量少喝咖啡比較好， 對於我們上班一族要養成早晨空腹喝鹽水習慣， 晚上喝優酪乳習慣。

四、喝足夠的水
在平常不要等到口渴的不行了才想起來喝水， 如果感覺到了口渴說明你身體已經缺水了， 身體缺水就會導致便秘發生， 所以我們要不停的喝水、喝水次數越多越好。

五、堅持多運動
週末多運動可加強腸道的收縮有利， 可增強胃動力， 每天走路、散步， 看電視的時候多做提肛運動也有不錯效果， 每次提肛100下， 每日三次。 按摩腹部， 順時針、逆時針按摩各36下， 早晚各一次。 排便之前按壓自己的左下腹位置， 多喝白開水都有利於解決便秘的問題。