治療便秘最有效的方法 讓你輕鬆告別便秘

便秘是很多人痛苦的根源， 便秘不僅會傷害人們的身體， 還會使肌膚變得暗黃無光， 長期便秘還會產生口臭問題。 預防便秘是每個人都必須做的， 那麼治療便秘最有效的方法是什麼呢？今天小編就和大家分享一些治療便秘的偏方， 告訴大家吃什麼治便秘。

水
其實觀察一下經常便秘的人的糞便就可以知道， 他們的大便往往比較乾燥。 主要原因還是飲水不足。 所以每天我們的攝水量一定要保證才行。 除了每天喝8杯水之外， 還要加大蔬菜， 水果中的水分才行， 這樣才能促進腸胃的正常蠕動。

優酪乳
很多優酪乳的上都會說優酪乳能促進腸胃蠕動， 這當然不是瞎說的。 飲用優酪乳也是可以改善便秘問題的。 優酪乳可以促進腸胃長的益生菌生長， 有利於腸胃的消化， 所以進食優酪乳不僅能治療多種消化疾病還能改善便秘問題。

桑葚
桑葚作為一種水果， 並不是非常大眾化的水果， 但是桑葚卻是非常潤腸的一種水果， 適合體虛的人食用， 可緩解便秘問題。 可將新鮮的黑桑葚擠汁服用， 也可以加水和白砂糖熬煮， 製成桑椹膏。

韭菜
很多人都以為韭菜只是一種常見蔬菜而已， 很少有人知道韭菜還有緩解便秘的功效。 因為韭菜中含有維生素A、C等多種微量元素之外， 還含有大量的胡蘿蔔和纖維。 能夠增強腸胃蠕動， 起到通便的作用。