女性來事了能練瑜伽嗎

瑜伽在今天來說是非常流行的， 特別是對女性朋友來說， 經常練瑜伽， 能夠讓身體更加柔軟， 也能夠讓我們的身材變得更加的美， 更加的好， 可是你現在在來大姨媽的時候能夠練瑜伽嗎？會不會有什麼不良的反應呢？那麼我們今天就為大家簡單的介紹一下來事了能練瑜伽嗎？

我們每個人身體的體質不同， 有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式， 例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

仰臥束角式

還有一些人身體狀況較好，

生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習）， 深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛）。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。 有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式， 生理期的時候練習會容易造成經血回流， 然而實際上， 經血回流主要是身體內的壓力問題， 在下犬式和站立的前屈體式中， 雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變， 身體內的壓力並沒有改變， 因此是不容易產生經血回流的狀況的，

只要你的身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。

因為女性在來大姨媽的時候是有很多的禁忌的， 如果不注意， 很有可能會對女性的身體造成心理影響， 而來事了能練瑜伽嗎？這要根據女性的具體情況來判定， 因為每個人的體質都是不同的， 大家要瞭解自己的體質之後， 然後再進行鍛煉。