瑜珈

經期能練瑜伽嗎

很多人來月經的時候由於身體的不適, 所以說這幾天就一直躺在床上的, 感覺這樣對月經期間的身體才是最好的, 但是卻忽視了這樣的練瑜伽其實對身體來說是非常不利的, 而經期間做瑜伽也是很多人比較顧忌的, 雖然說每次做瑜伽非常的健身, 對身體也非常的好, 但是月經期間畢竟是一個非尋常的時候, 那麼經期能練瑜伽嗎?

據我所知, 在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助, 大多數體式在經期都是可以習練的。 但要掌握以下幾點原則。

下面是應該注意避免習練的體式類型:

1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。

2.腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。

如仍想練習, 可以採取雙手支撐地面的方式, 使身體與地面平行。

3.讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)。

4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果,

比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。 適合吃一些溫性的蔬果, 包括:棗, 栗, 桃, 杏, 龍眼, 荔枝, 櫻桃, 鳳梨, 石榴, 胡蘿蔔, 韭菜, 南瓜, 芥菜等等。

經期間做瑜伽雖然說是可以的, 但是每次做瑜伽的時候必須要合理, 不能大量的運動, 這樣對身體來說肯定是非常不適的, 而每次來月經的時候做瑜伽一定要挑選最健身, 但是運動量最小, 而且姿勢最輕鬆的瑜伽, 這樣在月經的時候做瑜伽對身體才是最好的。