瑜珈

生理期能練瑜伽嗎

相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁, 同時還會伴有小腹墜痛, 身體乏力的現象。 其實這就是因為她們處在生理期中, 身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降, 這樣就非常容易引發疾病的侵襲。 所以很多女性朋友們就會提出這樣的一個問題, 那就是生理期能練瑜伽嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

可以。 通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經, 平衡五臟六腑, 有助於調理月經, 加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血, 減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。

注意

1. 如果經期前兩天經量過多, 還是以休息為好, 可以做簡單的冥想或呼吸練習。

2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。

有效的瑜伽動作

第一組:背部伸展式(站立或者坐立, 雙手臂吸氣時向上伸展,

呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。 此動作可以緩解經期的腹痛現象, 放鬆神經系統, 穩定情緒。

第二組:新月式(單腿曲膝, 另條腿向後跨一大步, 手臂吸氣向上舉, 呼氣身體向後, 頭向仰)。 此動作可以刺激盆腔器官, 促進血液迴圈;但是, 經期量大的前兩天不建議做。

第三組:坐角式(坐墊子上, 雙腿儘量向兩側分開, 吸氣時, 脊柱向上伸展, 同時手臂向上抬起, 呼氣身體向前傾, 將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。 此動作可以緩解盆腔充血, 增進盆腔器官的健康, 還可以提高性功能;

相信隨著上述我們大家的討論, 廣大朋友們對於生理期能練瑜伽的疑問, 心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。

但我還是想再多說一句的是, 很多處在生理期的女性朋友都會顯得非常懶惰, 處處也會顯得比較小心翼翼, 其實這是不可取的, 生理期中可以適當的做一些輕柔的運動來促進淤血更好地排出。