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夏季男性健身 健身后常見誤區

夏天有許多男性喜歡大汗淋漓的運動, 在強烈的陽光下運動對身體傷害很大, 夏季健身誤入誤區, 今天小編給大家說說都有哪些運動的誤區, 讓大家擁有完美身材。

誤區一:高溫下運動大汗淋漓好減肥。

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動, 這樣做的確可以大汗淋漓, 達到減肥的效果, 卻會對身體造成傷害。 高溫下從事較大運動量的運動, 很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀, 嚴重的會使人有暈厥感。 而且, 夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候, 陽光會灼傷人的皮膚。

誤區二:健身后馬上沖涼。

健身剛剛結束, 人體急需釋放體內熱量, 皮膚的毛細血管隨之擴張。 若隨即去洗涼水澡, 會使皮膚受到過冷的刺激, 毛細血管驟然收縮, 反倒不利于體熱散發。 忽熱忽冷地過度刺激, 也會使擴張的毛孔緊急關閉, 人體的免疫力隨之下降, 病菌此時最容易侵入。

誤區三:運動后大量補水。

很多人都知道, 在大量出汗后要馬上補充水分, 但卻容易補水過量, 這也同樣是不當的。 因為, 大運動量過后, 人體各器官、系統需要得到休息, 而此時大量補水, 則會給消化、血液循環等系統, 尤其是心臟增加沉重的負擔。

同時, 大量出汗后, 補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。 如果大量飲用純凈水, 則只會加劇人體礦物質的流失, 容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

誤區四:冰凍飲料有利降溫消暑。

劇烈運動過后, 大量血液流向運動著的肌肉和體表, 而消化器官則處于相對貧血狀態。

此時飲用冰凍飲料, 將對胃部帶來強烈刺激, 容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。