女性氣血不足的8個症狀 冬季適當進補可補足氣血

冬季時節， 很多女性脫髮加重、手腳冰涼， 也多是因為肝腎不足， 導致氣血虧虛， 想知道自己是不是氣血不足， 女性氣血不足就容易陰陽失調， 表現在外就是臉色不佳、皮膚發黃， 看起來比實際年齡要顯老。 所以， 女性美容護膚都講究從內而外， 就是要先養足氣血， 才能避免色斑、浮腫、暗沉、鬆弛等問題， 女人要補足氣血首先要了解氣血不足的症狀， 下面不妨來看看你有沒有下面的8個小問題。

眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃， 就表明氣血不足;眼睛乾澀、眼皮沉重， 也代表氣血不足;如果兩目呆滯， 晦暗無光， 是氣血衰竭的表現。

耳朵：耳朵色淡白， 可能是陽氣不足;耳垂上有一條明顯斜線紋， 說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

頭髮：頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現。 出現大量脫落， 而且頭髮越來越稀疏， 就要警惕整個身體的氣血問題;頭髮的生長速度跟肝血相關，

皮膚：皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑， 代表肺的氣血充足;反之粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 此外， 面色蒼白代表腎氣不足， 面色萎黃是肝氣不足。

牙齒：牙齦萎縮代表氣血不足， 當你發現牙齒的縫隙變大了， 越來越容易塞牙， 就要留意身體的狀況。

手足：手、足的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足則手腳總是溫暖的， 而手腳冰冷則是氣血不足。 還可以觀察指甲上的半月形， 正常情況下除了小指都應有半月， 如果沒有或只有大拇指上有， 說明內寒氣重、氣血不足。

聲音：聲音也是氣血的代表。 氣血充足的人聲音洪亮有力。 氣血不正常， 如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人， 會長籲短歎。

睡眠：入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 說明氣血足;入睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的人，

女性氣血不足 冬季可適當進補

冬季是最適合進補的季節， 尤其是女性， 如果氣血不足， 立冬以後就是最好的改變體質的機會。 可以多喝滋補的湯水， 雞湯最補氣血， 此外， 可以加入當歸、鹿茸、黃芪、黨參等補血養氣的藥材。

日常膳食， 也可以適量增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。 兔肉和羊肉有補中益氣的功效， 配上相應的藥材， 食療效果更加。 譬如， 兔肉可以加黨參、山藥、枸杞等;羊肉則可以加上薑、蔥， 慢火熟燉。 還可以將紅棗、枸杞、芝麻等當零食吃， 有助於補血養血。

此外， 不要忽略的是， 冬季水果中， 甘蔗是最佳的“補血果”。 甘蔗富含鐵、鈣、鋅等微量元素， 能幫助調理氣血;葡萄也有補氣血的作用， 不僅能改善貧血， 還能養護心肌。