保健護理小Tips 長假出遊護航
秋高氣爽， 又一個“十一”黃金周即將到來， 許多人開始籌畫外出旅遊， 放鬆心情去自“游”自在。 出遊前的你該知道哪些健康知識呢？而MM們出遊更有講究， 不僅要應付旅途上的各種突發狀況， 還得估計自己的“face”， 做好各方面的護理。 針對這種情況， 下面小編就為大家介紹一些出遊保健保養的Tips， 讓開始一段健康而美麗的行程！
出遊突發狀況抓住要訣輕鬆搞掂
突發狀況一：抽筋
解決Tips：按摩、熱敷
旅途疲勞， 如果又是到氣溫比較低的地方旅遊， 防備抽筋是免不了的。 專家建議出現抽筋後， 要先用推或揉的手法進行按摩，
除了抽筋外， 有的人在長時間行走後還會出現肌肉疼痛， 這時最好輕輕按摩疼痛處， 並通過洗熱水澡、熱敷、躺臥休息來緩解。 也可以緩慢地做伸展運動， 但是如果疼痛劇烈或持續時間長， 就該立即去醫院了。
突發狀況二：食物中毒
解決Tips：多喝水忌油膩， 注意飲食衛生
旅遊時在外面吃飯， 如果不注意衛生就可能食物中毒， 表現出嘔吐、噁心、腹絞痛、腹瀉、頭疼、發燒、脫水甚至休克等症狀。 這時一定要去醫院查明原因， 最好能同時攜帶可能導致食物中毒的食物， 以幫助醫生查明原因對症治療。 之後要注意休息， 多喝水， 可以服用葡萄糖或稀釋的果汁來補充體質， 避免吃乳製品或油膩的會增加胃腸道負擔的食物。
為避免食物中毒， 到遠郊區、山區、農村等衛生條件相對較差的地區吃飯時， 最好先到餐館的廚房看看衛生狀況， 食物一定要新鮮， 海鮮一定要吃熟透的， 吃野生蘑菇、蔬菜、野果子要確定是沒有毒性的， 而且一定要洗乾淨。 如果自帶食物最好是小包裝的食品，
突發狀況三：創傷
解決Tips：冷敷
如果旅途中不慎跌傷， 最好先找來冰塊冷敷或以冷水沖洗， 以減輕局部水腫。 如果有大的出血要立即壓迫出血處， 如仍不能止血則要結紮傷口近心端處。 在送醫院途中每1到3小時要鬆開結紮帶一次， 以防止局部組織壞死。 如有骨折可能尤其脊柱有損傷， 則要保持傷者平臥、固定不動抬至醫院。 如有銳器傷， 千萬不要自行拔出銳器， 應立即送至醫院。 如果有燙傷、燒傷， 要立即脫離熱源， 用冰水冷敷， 再儘快送傷者到醫院。
突發狀況四：防水土不服
解決Tips：睡前飲用蜂蜜
初到一個地區， 由於自然環境和生活習慣的改變，
水土不服的預防， 一般有四個小方法。 第一， 睡前飲用蜂蜜。 中醫認為， 水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關係， 蜂蜜不僅可以健脾和胃， 還有鎮靜、安神的作用， 因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂， 從而促進睡眠。 而且， 因環境改變引起的腸道菌群失調， 還可能引起便秘， 適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。 第二， 多喝茶。 茶葉還具有提神利尿的作用， 能加速血液迴圈， 有利於致敏物質排出體外，
突發狀況五：暈車
解決Tips：暈來“薑”擋
大城市呆膩了， 想去體驗一下山路十八彎， 沒想到， 換來的是搖搖擺擺的開始， 翻江倒海的結束， 五臟六腑的翻攪， 暈頭轉向的頭痛和噁心， 讓心中只存一個念頭：“我要回家”！
其實， 用點生薑， 你就無需這麼痛苦了！暈車船者一般會頭暈、嘔吐等， 這與植物神經功能紊亂有關。 生薑中含有姜醇、姜烯、薑辣素等多種成分，
在乘車前20～30分鐘， 將鮮生薑切成兩毫米左右的薄片， 面積為5分錢硬幣大小， 然後將薑片覆蓋在肚臍上， 外用傷濕止痛膏或醫用膠布固定。 若乘車時間超過10小時， 可中途更換一次。 將1片鮮姜含於口中， 或喝些薑汁， 也能減輕甚至消除暈車暈船的不適。
另外， 暈車的人， 準備長途旅行前， 尤其要注意飲食， 不要喝碳酸飲料、白酒， 也不要吃油膩食物， 要進食清淡、易消化的食物， 以免反胃， 加劇暈車反應。
突發狀況六：高原反應
解決Tips：來一杯紅景天茶
總想著接近天堂， 想像著無法用語言形容的藍天， 雄渾聖潔的雪山，神秘的瑪尼堆。。。。。。
如果旅途中因為缺氧而導致呼吸困難、胸悶、劇烈咳嗽，最好趕緊喝一杯紅景天茶。紅景天中含有紅景天甙、酪醇、黃酮，氨基酸、維生素以及多種人體所必需的微量元素，可增強人體對缺氧的耐受性，降低氧耗量，提高氧的利用率，自行調節人體各種系統，同時對哮喘、氣管炎、痰多、便秘等都有明顯的作用。身體處於最佳狀態，當然去哪裡都不怕啦！
取紅景天少量，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘後即可飲用。也可以適量添加紅糖或蜂蜜調味。
需要提醒的是，初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑。不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔。注意保暖，少洗澡，以避免受涼感冒和消耗體力。如果能適應酥油茶的味道，可以多喝一些，這對緩解高原反應有一定作用。
突發狀況七：感冒
解決Tips：天然清熱花茶來幫手
旅行當然要去體驗截然不同的地域風情，於是南來北往中，天氣忽冷忽熱，一不小心就可能感冒——鼻塞，打噴嚏，頭暈眼花，嗓子還直冒火。不禁開始擔憂：這以後的行程，該如何繼續？
旅途中的我們，可沒有那麼多閒情逸致去探討寂寞的問題，趕緊治好病才是最重要的。選幾種天然的清熱花草，沖泡一杯清香花草茶，清熱解毒祛暑，將感冒症狀一掃而光！金銀花清熱解毒，涼散風熱;菊花散風清熱，平肝明目;茉莉花清熱解表、理氣利濕，無論單用或者放在一起用，都有不錯的效果哦！
旅途中感冒了，可在一天的行程結束之後，泡個熱水澡，然後早點上床睡覺。保證良好而充足的睡眠可以消除疲勞，恢復體能，提高身體免疫力。
MM出遊要保養六個裝備不可忘！
出遊中遇到以上的突發狀況固然重要，但是在出遊前，相對於男士們，MM們出遊要考慮的事情可要多得多了。那麼，要如何才做到即便在勞累奔波的旅途中仍舊保持靚麗動人的最佳狀態呢？下面的四個MM出遊專屬小貼士可不能錯過了哦——
1、隨身攜帶補濕噴霧
不論你出遊的地方時哪裡，一支隨身攜帶的補濕噴霧是不可少的。秋天的天氣特別容易使皮膚乾燥，如果需要乘搭飛機，那麼就是幹上加幹了，面油也會特別多，所以最好不時以補濕噴霧噴面，並立即輕輕拍打面部讓水份得以被肌膚吸收。小巧的一瓶補濕噴霧，使用又方便，隨時隨地就能為肌膚補充水份哦。
2、常年必備UV潤唇膏
潤唇膏可以說是女士們化妝袋內一年四季必備的妝品哦，更何況外遊呢。但是由於外遊天氣的特殊性，所以建議選用具有防曬功效並且滋潤度高的潤唇膏，時刻保護以及滋潤我們水嫩嫩的雙唇。
3、必備片裝補水面膜
因為肌膚需要重新適應一個無論氣溫還是濕度都有區別的新環境，所以每逢外遊肌膚總會特別容易乾燥。這時候補水面膜就是很好的救星了，最好在出遊下飛機的當晚馬上敷一片補水面膜，給予肌膚即時充分的滋潤。而且片裝的買年末即用完即棄，既方便又實用，是出遊的好夥伴哦。
4、保濕護膚重中之重
因為秋高氣爽、水土不服或冷熱交替，不單面部肌膚缺水，就連雙手和身體每寸肌膚都進入了“缺水”的告急狀態，所以最好就是在出遊時帶備一支適用於臉部以及身體的保濕護膚霜，隨時為緊繃的肌膚補充水份。
5、卸妝和清潔兩不誤
大家都知道卸妝很重要，塗了化妝品或者防曬以後都要卸妝哦，這樣才能卸下皮膚的負擔，同時注意好好清潔皮膚，讓皮膚更好的休息和吸收養分。所以，儘管去旅遊也不能忽視這一點哦，建議攜帶一瓶集卸妝和清潔於一體的下面奶，這樣就可以卸妝和清潔兩不誤，很方便哦。
6、防曬用品絕不可少
不要以為秋天陽光不是太大，就不用防曬哦，紫外線隨時侵害我們的肌膚。不管是春夏秋冬，是晴天或陰天，出門戶外活動必須緊記塗上防曬乳霜，以防紫外線的侵害，預防色斑產生之餘，亦可減低肌膚過早衰老的情況出現。
旅行固然美好，但其中卻也蘊含著危機。為避免在旅途中身體出現狀況，大煞風景，提前做好預防準備可是很有必要的喔！你又準備好開啟一段美麗健康之旅了嗎？
雄渾聖潔的雪山，神秘的瑪尼堆。。。。。。如果旅途中因為缺氧而導致呼吸困難、胸悶、劇烈咳嗽，最好趕緊喝一杯紅景天茶。紅景天中含有紅景天甙、酪醇、黃酮，氨基酸、維生素以及多種人體所必需的微量元素，可增強人體對缺氧的耐受性，降低氧耗量，提高氧的利用率，自行調節人體各種系統，同時對哮喘、氣管炎、痰多、便秘等都有明顯的作用。身體處於最佳狀態，當然去哪裡都不怕啦！
取紅景天少量，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘後即可飲用。也可以適量添加紅糖或蜂蜜調味。
需要提醒的是，初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑。不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔。注意保暖，少洗澡，以避免受涼感冒和消耗體力。如果能適應酥油茶的味道，可以多喝一些，這對緩解高原反應有一定作用。
突發狀況七：感冒
解決Tips：天然清熱花茶來幫手
旅行當然要去體驗截然不同的地域風情，於是南來北往中，天氣忽冷忽熱，一不小心就可能感冒——鼻塞，打噴嚏，頭暈眼花，嗓子還直冒火。不禁開始擔憂：這以後的行程，該如何繼續？
旅途中的我們，可沒有那麼多閒情逸致去探討寂寞的問題，趕緊治好病才是最重要的。選幾種天然的清熱花草，沖泡一杯清香花草茶，清熱解毒祛暑，將感冒症狀一掃而光！金銀花清熱解毒，涼散風熱;菊花散風清熱，平肝明目;茉莉花清熱解表、理氣利濕，無論單用或者放在一起用，都有不錯的效果哦！
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MM出遊要保養六個裝備不可忘！
出遊中遇到以上的突發狀況固然重要，但是在出遊前，相對於男士們，MM們出遊要考慮的事情可要多得多了。那麼，要如何才做到即便在勞累奔波的旅途中仍舊保持靚麗動人的最佳狀態呢？下面的四個MM出遊專屬小貼士可不能錯過了哦——
1、隨身攜帶補濕噴霧
不論你出遊的地方時哪裡，一支隨身攜帶的補濕噴霧是不可少的。秋天的天氣特別容易使皮膚乾燥，如果需要乘搭飛機，那麼就是幹上加幹了，面油也會特別多，所以最好不時以補濕噴霧噴面，並立即輕輕拍打面部讓水份得以被肌膚吸收。小巧的一瓶補濕噴霧，使用又方便，隨時隨地就能為肌膚補充水份哦。
2、常年必備UV潤唇膏
潤唇膏可以說是女士們化妝袋內一年四季必備的妝品哦，更何況外遊呢。但是由於外遊天氣的特殊性，所以建議選用具有防曬功效並且滋潤度高的潤唇膏，時刻保護以及滋潤我們水嫩嫩的雙唇。
3、必備片裝補水面膜
因為肌膚需要重新適應一個無論氣溫還是濕度都有區別的新環境，所以每逢外遊肌膚總會特別容易乾燥。這時候補水面膜就是很好的救星了，最好在出遊下飛機的當晚馬上敷一片補水面膜，給予肌膚即時充分的滋潤。而且片裝的買年末即用完即棄，既方便又實用，是出遊的好夥伴哦。
4、保濕護膚重中之重
因為秋高氣爽、水土不服或冷熱交替，不單面部肌膚缺水，就連雙手和身體每寸肌膚都進入了“缺水”的告急狀態，所以最好就是在出遊時帶備一支適用於臉部以及身體的保濕護膚霜，隨時為緊繃的肌膚補充水份。
5、卸妝和清潔兩不誤
大家都知道卸妝很重要，塗了化妝品或者防曬以後都要卸妝哦，這樣才能卸下皮膚的負擔，同時注意好好清潔皮膚，讓皮膚更好的休息和吸收養分。所以，儘管去旅遊也不能忽視這一點哦，建議攜帶一瓶集卸妝和清潔於一體的下面奶，這樣就可以卸妝和清潔兩不誤，很方便哦。
6、防曬用品絕不可少
不要以為秋天陽光不是太大，就不用防曬哦，紫外線隨時侵害我們的肌膚。不管是春夏秋冬，是晴天或陰天，出門戶外活動必須緊記塗上防曬乳霜，以防紫外線的侵害，預防色斑產生之餘，亦可減低肌膚過早衰老的情況出現。
旅行固然美好，但其中卻也蘊含著危機。為避免在旅途中身體出現狀況，大煞風景，提前做好預防準備可是很有必要的喔！你又準備好開啟一段美麗健康之旅了嗎？
