養生保健抓住八個最佳時間

導語：養生保健正在逐漸成為人們熱衷的話題.不但老年人注重養生,越來越多的年輕人也加入到養生的行列中來.養生也要講究方法,正確的養生方法能夠達到事半功倍的效果,讓身體更健康.本文就來介紹一下,抓住養生的八個最佳時間,讓你更健康。

1.分解過程中產生酸性物質， 會腐蝕牙釉質， 損害牙齒。 因此飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

2.喝牛奶的最佳時間

牛奶有催眠的作用，

因此喝牛奶的最佳時間是睡覺前。 睡前喝牛奶， 不僅能促進睡眠， 而且牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態， 保護骨骼。

3.吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食，

體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。

4.曬太陽的最佳時間

曬太陽有利於身體健康， 最佳曬太陽時間是上午8時至10時和下午4時至7時。 因為此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，

減少動脈硬化的發病率。

5.散步的最佳時間

俗話說“飯後百步走， 活到九十九”， 但並不是說飯後馬上散步。 飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。

6.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

7.睡眠的最佳時間

睡眠包括晚上的睡眠和中午短暫的午休。 午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡， 午睡時間不宜過長， 半小時左右即可。 而晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

8.鍛煉的最佳時間

鍛煉的最佳時間是在傍晚。因為在下午或接近黃昏時分，人類的體力發揮或身體的適應能力。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

8.鍛煉的最佳時間

鍛煉的最佳時間是在傍晚。因為在下午或接近黃昏時分，人類的體力發揮或身體的適應能力。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。