冬季滋補養生食譜 治療痛經與減肥兩不誤

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

製作方法：

1、首先把薏米、紅豆清洗乾淨， 放入清水中浸泡半天時間備用。

2、然後將紅棗幹清洗乾淨泡發。

3、接著仙鶴草洗淨用紗布包好備用。

4、就可以把薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中， 放入適量的清水後一塊煮成粥狀。

5、最後放入白砂糖在煮5分鐘即可。

涼拌海帶

材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。

製作方法：

1、首先把海帶清洗乾淨， 放入高壓鍋中蒸4分鐘備用。

2、然後將芝麻清洗乾淨。

3、接著把海帶取出後切絲狀。

4、再將蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻與海帶攪拌均勻。

5、最後將紅椒用熱油爆炒一下， 將紅椒與熱油一起放入海帶中攪拌即可。

玉米胡蘿蔔排骨湯

材料：排骨300克， 胡蘿蔔300克， 玉米2根， 生薑， 精鹽， 味精。

製作方法：

1、首先將胡蘿蔔去皮後清洗乾淨切塊。

2、然後排骨清洗乾淨用熱水焯水去血水。

3、再把玉米清洗乾淨切小段。

4、跟著把燉鍋中放入清水， 將排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑放進去燉煮30分鐘。

5、最後放入食鹽、味精調味即可。

牛奶薏仁湯

材料：牛奶、薏仁。

製作方法：

1、首先將薏仁洗淨用水泡一下。

2、然後將鍋中倒入牛奶和薏仁大約煮20分鐘。

3、最後薏仁煮爛即可。