遠離肺癌，有氧健康心肺練習

我國癌癥基金會為提升人們健康品質， 強化心肺功能特在此次女性肺癌防治宣導活動中， 提倡出“心肺健康操”， 每句口訣都是遠離我們人體肺癌的法寶， 每個動作都能幫助肺部擴展開來， 每次10分鐘， 每天最好3次， 時時深呼吸， 擴展肺活量， 照顧肺部健康非難事。 其口訣及分解動作如下：

一、 向香煙說不 、 深呼吸最酷

雙腳半蹲、雙手比槍擊姿勢掃射抽煙者；前胸交叉， 再跨前一步， 擴胸深呼吸

二、下廚少油煙、蒸煮不炸煎

身體向前彎、雙手向下伸， 由左往右轉身， 在向身體后仰， 雙手向上舉， 由右往左轉身。

三、 時時動一動 、 好心肺相送

雙手胸前交叉、踢腿如跆拳道， 在半跪姿， 雙手捧花狀， 仰頭上舉。

四、蔬果5.7.9、防癌靠自我

跳躍動作， 雙手向頭上揮動，

五、 顧好心肺 、健康萬歲！

雙手在胸前如托籃球般繞動， 再弓箭步， 弓方一手托高， 掌心向上；箭方一手向下， 掌心向后。 臉看托手， 瞬間轉回前方。

其實心肺的保健在于， 我們人體從思想認識的源頭抓起， 要有保健的意識， 從生活中的點滴做起， 這樣才能起到保康健體的作用， 而平時在繁忙的都市生活中， 卻很少有人用心去在意自身的心肺保健活動， 這都是應該引起我們現代人重視的事情了。