健康生活

六款食譜調理女性氣虛

所謂“人活一口氣”, 年輕則氣盛, 如果氣虛則會出現少氣懶言、全身疲勞、心悸、食欲不振等問題, 雖說氣虛不一定會引起疾病, 但是卻也是一種功能減退的表現,

需要及時進行調理, 那麼女性氣虛要怎麼調理呢?

推薦食譜一:金沙玉米粥

材料:糯米40克、玉米粒80克、紅沙糖40克。

做法:先將糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2個小時。 然後加適量水用先用大火煮開, 改小火慢慢熬至粥稠, 加入紅沙糖即可。

玉米中含有各種對人體健康有好處的物質, 特別是抗氧化劑的含量非常豐富, 因此特別適合氣虛的女性經常食用。

推薦食譜二:人參大棗粥

材料:人參6克、大棗10克、大米60克。

做法:首先去掉大棗核, 然後與人參、大米一起加適量的水熬煮即可。

中醫認為人參就是一種最好的補氣調虛的食物, 此粥具有補中益氣的養生有, 特別答脾胃虛寒的女性日常多食用。

推薦食譜三:香菇泥鰍粥

材料:香菇20克、泥鰍100克、大米200克、各調味品適量。

做法:首先將香菇泡發, 然後同泥鰍、大米一起放到鍋中熬煮, 等粥好了加入調味品即可。

香菇泥鰍粥可以說是一種吃起來味道就很鮮美的食療方了, 特別是對於那睦腸胃功能不是很好, 且氣虛的女性日常多加食用。

推薦食譜四:四神湯

材料:淮山50克、薏苡仁50克、芡實10克、蓮子20克。

做法:首先將淮山去皮, 並切成小塊, 然後同薏苡仁、芡實、蓮子等一起加入適量水, 先用武火熬幹之後, 改文慢熬至粥爛加入白糖等調味品即可。

功效:芡實、蓮子、薏苡仁、淮山同等食物都具有益氣健身、健脾養胃之功效。 尤其適合食欲不佳的女性經常食用。

推薦食譜五:淮山藥苡仁茶

材料:苡仁20克、淮山藥50克。

做法:首先將以上兩種材料都洗乾淨, 然後加入適量的清水, 用水煎。 最後中將藥渣倒掉, 直接用藥液當茶即可。

推薦食譜六:黃芪紅棗百合湯

材料:黃芪10克、紅棗10顆、百合10克。

做法:洗乾淨之後直接用清水燉40分鐘, 即可。

黃芪本身就具有健脾養胃、益氣補血等強大的功效功效。 而搭配紅棗、百合更可充分發揮出其強大的養生保健功效。

此外像日常生活中還有很多食物都具有補氣虛的作用, 如牛肉、雞肉、豬肉、大豆、蝦等等都是特別適合氣虛的女性日常多食用的。 除了日常生活中可以多吃一些有補氣虛功效的食物之外, 日常還要儘量減少有損元氣的食物, 比如胡椒、山楂、薄荷, 柚子、柳丁、生蘿蔔、煙酒等都最好少吃。

另外冬季是女性補氣虛的最好時節, 因此建議女性朋友可以在這一段時間多加注意, 日常還要注意適當的參加一些體育運動、養成良好的生活習慣, 適當的多吃一些含碘較為豐富的食物等等。