大口喝水緩解便秘 小口補水緩解發熱

水是生命的源泉， 專家建議， 女性一天最好補充8杯水， 以保持肌膚的水分和彈性， 促進排毒。 針對這種情況， 不少愛美的女性為自己定下了喝水的任務， 每天灌上8杯水。 其實喝水也有技巧， 任務式的“灌水”未必能夠達到你想要的補水效果。

下面， 為你介紹大口喝水和小口喝水各自的作用， 想為身體補充水分的你千萬不要錯過。

大口喝水緩解便秘

體內宿便沒有水分或腸道等器官排泄力減退時， 都會引起便秘。 如果便秘原因是因為缺水， 那麼最好的補水辦法就是大口大口地喝水。

大口喝水時， 吞咽動作一定要快，

只有這樣， 水才能儘快到達結腸， 刺激腸蠕動， 促進排便。 反之， 小口喝水會使水流速度慢， 很容易在胃裡被吸收， 產生尿液， 就不能有效緩解便秘了。

小口補水緩解發熱

間斷性、小口補水， 其實最適合於進行長跑或其他耐力健身運動的人。 因為運動中感到身體疲憊的同時， 體溫也會驟然上升， 隨著大量汗液的排出， 人會有發熱感。 此時， 適當飲水可以調節血液和組織液的正常迴圈， 溶解營養素使之供給體能， 並散發熱量、調節體溫， 增加耐力。

專家提醒， 運動中最忌暴飲補水， 這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發生水中毒。

喝水雖好但要有度

多喝水的好處固然很多， 但不是所有人都適合。 對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者，

喝水太多會加重心臟和腎臟負擔， 易導致病情加劇。 老年人建議睡前別喝太多水， 以免起夜次數增加， 影響睡眠品質。

快速多喝越喝越渴

夏季裡， 健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右， 但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。 當身體感覺到口渴時， 機體其實已經處於嚴重缺水的狀態， 此時補充水分， 只是起到了解渴的作用。

從肌體缺水或飽水狀態出現， 到把信號發送到大腦， 其間有個資訊延遲性。 所以在短時間內大量補充水分， 可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。

另外， 夏天出汗多， 越喝甜飲品就越會覺得口渴， 建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。