穀雨如何養生 做好這些事一整年健康
穀雨如何養生?穀雨節氣是春季最後的一個節氣， 這個時候正值換季時節， 穀雨養生對我們每個人來說， 也是很重要的。 穀雨時節， 空氣潮濕， 柳絮飛舞， 人們就要更加注重養生。 那麼我們應該如何做好穀雨養生呢?穀雨吃什麼食物可以養生呢?一起來瞭解下吧!
穀雨養生
穀雨起居養生 謹防花粉過敏
花粉過敏是春天高發的疾病， 各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。 而穀雨天柳絮滿天飛， 又是花粉高峰期， 春風一吹， 很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等症狀。
過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
穀雨時節陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養臟腑之氣。
穀雨運動養生 注重精神調養
“穀雨”後， 降雨明顯增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 此時養生要順應自然環境的變化， 通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應， 保持人體各臟腑功能的正常。
中醫講究春夏養陽。 春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象。
此時野外空氣特別清新， 正是採納自然之氣養陽的好時機， 而活動為養陽最重要的一環， 人們應根據自身體質，
也可以到野外春遊， 這不僅能暢達心胸， 怡情養性， 而且還能擴大身體的新陳代謝， 使氣血通暢， 鬱滯疏散， 祛濕排毒， 提高心肺功能， 增強身體素質， 減少疾病的發生。
穀雨時節， 肝腎處於衰弱狀態， 所以應注意加強對肝腎的保養。
在精神情志養生方面， 還要重視精神調養， 應戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 要做到心胸開闊， 保持恬靜的心態， 聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情， 切忌遇事憂愁焦慮， 以防肝火萌動。
穀雨吃什麼
穀雨飲食養生
食療祛濕氣
穀雨前後， 脾處於旺盛時期。 肝臟氣伏， 心氣逐漸旺盛， 脾的旺盛會使胃強健起來， 從而使消化功能處於旺盛的狀態， 消化功能旺盛有利於營養的吸收，
應當食用一些益肝補腎的食物， 適當吃一些含B族維生素較多的食物， 如小麥胚粉、標準麵粉、蕎麥粉、蓧麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等， 以順應陰陽的變化， 這樣不僅可以提高身體素質， 抵抗春瘟， 而且還可為安度盛夏打下基礎。
如果飲食不當， 卻極易使腸胃受損。 從這個意義上講， 這一時期又是胃病的易發期。 消除病因是治療的關鍵， 如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度， 少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
過了穀雨便意味著春季快過去了， 按照中醫“春養肝”的觀點， 要抓緊時機調理肝血。 此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。 而在眾多的蔬菜之中，
中醫認為， 菠菜性甘涼， 入腸、胃經。 有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效， 對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。 對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大， 會讓人體由內到外產生不適反應。 從中醫養生的角度來說， 如此潮濕的環境， 濕邪容易侵入人體為患， 造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況， 如若已經患有各類關節疾病， 如風濕性關節炎， 也容易在該節氣誘發。
所以穀雨養生要注意祛濕， 在飲食上加以配合。 具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
穀雨節氣
穀雨養生應注意什麼
1、穀雨養生重在護肝健脾除濕
這個時節降雨明顯增多， 空氣的濕度逐漸加大， 要通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應。
此時人體肝臟處於極其旺盛的狀態， 要避免補肝過度， 調養應以柔肝為主。 同時也要健脾除濕， 身體各部機能達到平衡。
2、穀雨養生要防神經痛
穀雨節氣以後是神經痛的發病期， 如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。 這裡提醒朋友們一旦發病不要緊張， 可根據不同的病因， 對症治療。
3、穀雨養生要調整生物鐘早睡早起
穀雨是春季節氣之尾， 隨著氣溫升高， 氣候逐漸變暖。 這時候， 人體皮膚鬆弛，
4、穀雨氣溫回升快 注意抑“春火”
春季人體肝氣當令， 冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發， 若藏陽氣過多， 會化成熱邪外攻， 誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血， 以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患， 甚至產生口氣和長青春痘， 這就是所謂“春火”， 民間俗稱“上火”。
穀雨時節南方各種潮濕， 大家要及時做好防潮哦， 而且穀雨時節是我們在春節進行調節身體的最後一個機會， 希望大家能夠抓住它， 讓身體調整到最好的狀態迎接夏天吧。
