初秋男人養生的七大食物

秋季， 男人應多食溫食， 少食寒涼食之物， 以保護頤養胃氣。 如過食寒涼之品或生冷瓜果， 會導致溫熱內蘊， 毒素滯留體內， 引起腹瀉、痢疾等， 故有“秋瓜壞肚”之民諺。 在實際進補過程中， 男人應當瞭解飲食的禁忌。

男人秋季飲食三大禁忌

1、忌辛辣

蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品， 多食助燥傷陰， 可以加重內熱， 使燥邪侵犯人體。

2、忌油膩

秋季食用後， 難以消化， 容易積於腸胃之內。

加之脾胃功能較弱， 食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱， 不利於人體適應秋季乾燥的特性。

3、忌生吃

秋季是大部分水生植物收穫的季節， 如葧薺、菱角、茭白等， 它們大都質白鮮脆， 清涼爽口， 吃起來味道很美， 並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。

但是， 生吃這些水生植物， 極容易造成囊蟲的感染， 使腸粘膜發炎、出血、水腫， 甚至形成潰瘍， 一般常伴有腹瀉、食欲不振等現象。

男人秋季常吃食物推薦

1、南瓜子預防前列腺癌

南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，

同時還有預防前列腺癌的作用。

2、蜂王漿緩解關節炎疼痛

英國科學家對200名關節炎患者進行研究後得出一個結論， 每天服用一次蜂王漿的關節炎患者， 有一半疼痛減輕， 有17%的關節靈活度得到了改善。 這可能與蜂王漿中含有一種類似溶菌酶的成分有關，

此成分對多種細菌有殺滅和抑制作用。

3、大蒜防止增肥

大蒜含有一種能把附著在動脈上的脂肪迅速驅除的物質。 一天吃一瓣蒜， 血中的脂肪， 包括膽固醇在內都會減少。

4、生薑抗衰老

老薑中含有多種活性成分， 其中的薑辣素有很強的清除體內自由基的作用，

比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強得多。

5、奇異果防止便秘

腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一， 長期便秘預示著身體潛在病患。 惡果之一就是免疫力降低。 解決便秘的方法很多， 例如， 推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。

6、多喝水防感冒

體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

7、早飲鹽水晚喝蜜

秋氣燥，宜食麻，以潤其燥。甘潤的食物，除了能補養肺陰以外，還能起到潤腸通便的作用。我國古代就有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補充人體水分、防止便秘的好方法，同時也能養生抗衰。

體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

7、早飲鹽水晚喝蜜

秋氣燥，宜食麻，以潤其燥。甘潤的食物，除了能補養肺陰以外，還能起到潤腸通便的作用。我國古代就有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補充人體水分、防止便秘的好方法，同時也能養生抗衰。