白領健康

職業人士保健:白領健康4項注意

I T業界的白領們有著很多令人羡慕的光環, 每天接觸高科技, 出入高檔寫字樓, 還有很豐厚的薪水。 但是, 由於高度緊張的工作環境、強大的工作壓力, 同時又缺乏必要的身體鍛煉, 白領們很容易患上很多職業病。 長時間操作電腦, 容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。 要避免這些病痛的騷擾, 就要多運動和調節飲食。

1.一定要保持正確的坐姿。 上臂與小臂成直角, 身體與椅子成直角, 眼睛與螢幕中心成下45度角, 眼睛與螢幕的距離應在40~50釐米。 養成經常遠眺的習慣, 經常做眼保健操, 保證充足的睡眠。

2.連續操作電腦1小時, 應休息10分鐘左右, 並活動手腳和軀幹。 養成正確操作電腦的姿態和指法, 打字要保持手腕自然鬆弛, 不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣, 長時間工作後應該活動活動手腕, 使之放鬆。

3.不要邊吃東西邊操作電腦。 用完電腦後要先洗手再吃東西, 以避免傳播疾病。

4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。 也可以桑椹15克, 白菊花9克, 白糖一匙, 水煎服, 每日1次。 或以枸杞子20克, 嚼服, 每日一次, 半月為一療程。 另外, 常飲菊花茶也對眼睛有好處。