有沒有長高的運動呢

孩子的健康成長是全社會都關心的話題， 也是每位元家長的心願， 看著孩子一步步的長大是家長比較開心的事情。 而如果發現自己孩子比同齡的孩子身材偏低的話， 很多家長非常著急擔心。 許多人關心有沒有長高的運動呢？對於哪些運動可以讓孩子長高， 大家來一起看看下文的介紹。

所有運動都可以幫助孩子長高”。 大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育， 刺激骺板幫助成長。 只要有規律地持續運動都可以讓孩子長高。

但是如果一定要挑選運動項目， 那伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。 比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

需要注意的是， 過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運動。 這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應， 影響正常生長。 舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬於這種類型。

每天吃晚飯後， 跟家人一起像散步一樣快步走非常有利於成長。 讓孩子一個人快步走， 一般孩子都不會願意， 如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快， 還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。

如果每天堅持快步走， 那麼有氧運動30分鐘以上不僅能促進成長， 有利於身體健康， 還能減少體內脂肪堆積， 預防肥胖。 但是如果走得過快， 出現大口喘氣的現象， 就不是有氧運動而變成無氧運動了， 所以需要注意控制運動強度。

有沒有長高的運動呢？其實只要讓孩子適度的運動都可以促進孩子的骨骼發育， 儘量的選擇一些適合孩子的運動， 而且運動強度不要太大。