鍛煉間隔時間多久合適

在現在這個看臉又看身材的社會中， 我們在日常生活中一定要多加注意生活中的小細節， 平時有時間的話就多加鍛煉， 保持一個讓別人羡慕的好身材。 好的身材不僅可以讓別人羡慕， 同時也會提升自己的自信心， 讓你在平常的生活中更加的提升自己的魅力。 盲目的鍛煉也是不喝是的。 鍛煉也需要一定得時間間隔才會事半功倍。

進行肌肉鍛煉時是需要休息， 但時間不能太長。 肌肉鍛煉要消耗大量的營養物質， 運動結束後， 經過適當的休息， 肌肉中的營養物質又很快得到補充， 而且補充的量會比所消耗的還要多， 這種現象在生理學上叫做“超量恢復 ”。 “超量恢復”使肌肉獲得更多的營養物質， 越練越發達。 如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質， 肌肉就不能長得比原來健壯。 有研究認為， 這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算，

2—3天之後， 如果沒有運動的刺激， 前一段時間的運動效果會逐漸消退。 這是因為， 肌肉也是由各種蛋白質組成的， 蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。 補充得多了， 肌肉就會增長;消耗得多了， 肌肉就會衰退。

如果不及時鍛煉， 缺乏刺激肌肉增長的因素， 而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗， 鍛煉的人自然就會發現， “鍛煉效果不明顯”、“比以前的肌肉塊反而小了”、“胳膊沒有力氣了”、“肌肉沒有以前硬了”等。 這就是鍛煉為什麼不能“三天打漁， 兩天曬網”的原因。

如果我們在鍛煉的過程中有特殊情況需要中斷， 也不要擔心會功虧一簣。 鍛煉總是有效果的， 不要灰心、不要氣餒。