您還在為美容美顏犯愁嗎，看看這些神奇食譜吧

美容美顏是許多人的夢想， 尤其是女性朋友們。 都希望有一種方法， 能夠迅速改善皮膚， 讓自己變得漂亮起來。 沒有辦法二點情況下， 只好選了化妝品。 其實， 內在的美才算真正的美， 化妝品是做不到的。 內在的美， 是從骨子里透出來的， 散發出來的一種美。 任何化妝品都是與之無法相比的。 內在的美， 就是一種健康的美， 皮膚白里透紅， 就是氣血充足的表現。 這就需要認真的調理。 調理內分泌。 防護紫外線， 細菌， 污染的空氣， 遠離電磁輻射， 酒精， 煙草等美容殺手。 靠合理的飲食與適當的運動打造。 所以要先養生后美容， 才是最正確的方法。

第一 營養衛士：維生素A(調節皮膚代謝， 淡化色斑， 祛除皺紋。 預防肥胖)。 維生素B1、維生素B2（滋潤頭發、皮膚、指甲）。 維生素B12(預防貧血， 促進代謝)。 維生素E（抗氧化、清除自由基、延緩細胞衰老、滋潤皮膚， 消除色斑）。 鈣， 鐵， 碘（轉化多余的脂肪， 促進指甲， 毛發， 皮膚， 牙齒的健康）維生素C（淡化色斑， 預防紅血絲， 預防皺紋） ， 維生素B6（穩定情緒， 預防貧血， 嫩膚）。 葉酸（預防貧血， 預防皮膚角化）。
第二 食物選擇：蔬菜與水果， 植物油， 水， 葡萄酒， 紅糖， 醋。 豆類， 奶類， 蛋類， 堅果類， 瘦肉， 肝臟， 菌藻類， 魚類， 粗糧。
第三 食譜：
1）美膚去皺， 美容：薏米仁略炒研成粉， 沖牛奶喝。
2）美容潤膚（猴子， 雀斑， 青春痘， 皮膚濕疹， 便秘）：百合6克， 薏米30克， 煮粥吃。
3）美容去皺：嫩絲瓜取汁+等量乙醇與蜂蜜。 涂與面部， 20分鐘洗去， 每天早晚各涂一次。

4）蝦皮炒黃瓜片：黃瓜400克， 蝦皮50克， 鹽5克， 醬油10克， 植物油2 ， 味精2克， 蔥， 蒜適量。 按照普通家常菜做法， 炒熟即可。 （固腎， 美容， 減肥， 通便， 腎炎， 高血壓）
5）養顏， 潤膚， 美容：銀耳3~4朵， 珍珠粉0.5g， 加水500ml， 文火燉2小時， 等銀耳變成膠狀， 加入珍珠粉， 冷卻敷面20分鐘。 清水洗掉。
6）銀耳30克， 木瓜350克， 冰糖150克， 姜2片， 陳皮適量。 煮湯吃。
7）芒果與牛奶-汁：芒果與牛奶適量， 榨橙汁喝。 美容， 養顏。
8）美容：檸檬20克， 甜瓜100克， 白糖適量， 冷開水適量。 榨汁飲。
9）祛斑， 美容：鮮桃100克， 蘋果100克， 胡蘿卜100克， 煮熟吃。
10）豆腐炒生菜：滋陰， 補腎， 增白皮膚， 減肥健美。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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