女人經期這些食物一定要吃，預防子宮瘤最有效！

子宮是女性孕育生命的重要器官， 對女性的健康產生舉足輕重的作用。 子宮肌瘤是常見的婦科疾病， 那麼月經期間吃什麼預防子宮肌瘤呢？下面跟小編一起來看看吧。

經期吃這些預防子宮瘤

1、玉米

現代人的飲食都講究精細的口感， 而長期堅持這樣的飲食對人體的危害是很大的， 不但會增加人體便秘的症狀， 同時對於女性朋友還會誘發婦科疾病的產生， 其中子宮肌瘤便是首要的症狀。

因為在這些精細的食物中沒有粗糧中所含的營養物質， 從而便很難對疾病起著良好的預防以及治療的目的。 所以， 營養專家建議女性， 在平常一定要多吃一些五穀雜糧類的食物， 尤其是在經期間， 其中玉米便是最佳的選擇。

在玉米中含有豐富的硒和鎂元素， 這兩種物質是人體重要的微量元素， 同時也是防癌的重要物質， 當硒元素與體內的維生素E結合的時候， 能有效的起到防治乳腺和子宮瘤的目的， 另一方面鎂元素被人體攝入之後能有效的抑制體內癌細胞的生長， 並且能促進腸胃的蠕動， 使得體內的廢物及時的排出體外， 這也是防治腫瘤和癌症產生的主要形式。

因為腫瘤是痰濕血瘀的產物， 而玉米能很好的利於水腫， 因而在經期多吃點玉米是有極大好處的。

不僅如此， 玉米中還含有大量的維生素E， 這種物質進入體內之後能促進細胞進行分裂， 有效抑制了肌膚出現皺紋， 且玉米的熱量不是很高， 對於想要瘦身的女性更是一種不可多得的養生食物。

2、黃豆

有研究顯示， 在女性的體內如果雌性激素分泌過少的話， 那麼則會誘發子宮肌瘤的產生， 所以在經期間一定要多吃富含植物類雌性激素的食物，

在黃豆中含有的異黃酮與人體中的雌性激素很相似， 所以吃點黃豆能很好的起到補充女性體內所缺的雌激素， 從而便能很好的起到預防子宮瘤和乳腺方面的疾病。

有相關的研究表明， 在日常飲食中攝取超過5%的黃豆或者是其製成品，

黃豆中所含的異黃酮質是一種較弱的雌性激素， 對於一些處於更年期中的高發人群一定要多食， 這不僅能很好的降低子宮方面的疾病， 同時對於調節更年期的不良症狀也有很好的環境效果。

3、胡蘿蔔

有相關的研究顯示，在經期常吃胡蘿蔔的女性其患子宮瘤的幾率能降低一半。所以說，女性朋友在經期間一定要適量多吃胡蘿蔔，來更好的幫助抵抗子宮瘤的產生。

而食用胡蘿蔔的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡蘿蔔中含有豐富的水溶性維生素和礦物質，這些物質不僅能很好的被人體所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡蘿蔔能很好的起到通便排毒的目的，這對於一些有便秘困擾的人來說是很重要的。

而胡蘿蔔若熟吃的話，會充分吸收其中含有的胡蘿蔔素，而在進行烹飪的時候應當適當多放油才能有效提高胡蘿蔔素的吸收率。

3、胡蘿蔔

有相關的研究顯示，在經期常吃胡蘿蔔的女性其患子宮瘤的幾率能降低一半。所以說，女性朋友在經期間一定要適量多吃胡蘿蔔，來更好的幫助抵抗子宮瘤的產生。

而食用胡蘿蔔的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡蘿蔔中含有豐富的水溶性維生素和礦物質，這些物質不僅能很好的被人體所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡蘿蔔能很好的起到通便排毒的目的，這對於一些有便秘困擾的人來說是很重要的。

而胡蘿蔔若熟吃的話，會充分吸收其中含有的胡蘿蔔素，而在進行烹飪的時候應當適當多放油才能有效提高胡蘿蔔素的吸收率。