暑天養生這些食物一定要多吃，疾病來了也不怕！
現在正值大暑時節， 大暑是夏天中最熱的節氣了， 炎炎夏日氣溫高濕度大， 人們往往會感到乏累、胸悶、食欲不振、煩躁等等， 我們要調整好起居飲食， 如果不注意夏季的飲食習慣對我們的胃脾、腸道的傷害是很大的， 下面小編給大家介紹一些有利於我們身體健康的夏季食品。
蔬菜類
蔬菜在我們的日常飲食中是必不可少的， 它含有很多我們人體必須的重要的維生素， 也是我們人體礦物質的主要來源， 那麼在夏季我們該食用哪些蔬菜對人體最有益呢?
苦瓜：對於苦瓜我想大家都不陌生， 因為苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾的功效， 並且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙， 被人們稱作“脂肪殺手”所以苦瓜不僅是我們在夏季食用的不二之選， 也是很多在夏季減肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。
番茄：很多女性在夏季都躲在家中不敢出門， 或者出門就又是打傘又是塗防曬霜的， 總擔心自己皮膚被曬黑曬傷， 在這裡我推薦給大家一種生活中很常見的蔬菜番茄， 番茄是涼性， 微寒， 能夠清熱解毒， 促進腸胃消化， 而且番茄中含有大量維生素A、維生素C和胡蘿蔔素可以起到防曬美容抗衰老的作用，
冬瓜：夏季對於一些高血壓患者來說， 簡直就是一場噩夢， 在這小編推薦大家可以多吃冬瓜， 因為它含有較多的維生素C和鉀鹽， 有利降低人的血壓同時也是一些有腎虛、浮腫患者們的夏季最理想的蔬菜， 當然冬瓜不適合一些腸胃不好人的食用。
在夏季適合我們食用的蔬菜是很多的， 比如說茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯、海帶、白菜、茭白、竹筍、綠花椰菜、捲心菜、草菇、胡蘿蔔、馬鈴薯、山藥等， 也可以很好地消暑瀉火、排毒通便， 在這裡我就不一一介紹了。
肉類
肉對我們來說是充滿著誘惑的， 如果少了肉我們將會失去多少美味佳餚， 這是讓人不敢想像的， 但是在這酷暑襲人的夏季我們該吃什麼肉呢?
鴨肉：鴨肉是呈涼性， 顧名思義， 鴨子是在水中長大的， 夏季食用鴨肉對我們是非常有好處的， 但是鴨肉最好燉食， 那樣不但味道極好而且最為滋補， 如果是烤出來的話那樣雖然好吃， 但是脂肪太高太油膩不宜夏季食用。
豬肉：很多人都認為豬肉在夏季最好不要食用， 因為豬肉中含有大量的脂肪， 其實在夏季食用豬肉是很好的， 因為豬肉能夠滋潤我們的腸胃， 而且能夠補腎、解熱毒。 現代醫學研究也表明：豬肉中含大量的優質蛋白和我們人體必須的脂肪酸， 能夠促進對鐵的吸收， 能有效改善缺鐵性貧血。
魚肉：吃魚是要分季節的很多老中醫經常這麼講是有根據的， 魚肉中含有大量的蛋白質， 同時氨基酸含量也是十分的充足， 它含有人類身體必須的二十多種氨基酸， 而且魚肉中富含的不飽和脂肪酸， 可以減少血液中的膽固醇濃度， 防止血栓的情形發生， 是心臟、血管的保護神。 而夏季吃魚也更有利於減少消化系統的負擔。
在烹飪上可多選擇清蒸， 在選擇食材時不仿多吃甲魚、墨魚等一些呈寒性的魚， 如果是腸胃不太好的人在烹飪時加點蔥、辣椒、薑、蒜即可。
而在吃一些常見的溫性魚時比如草魚， 我們可以少放辣椒， 多加一些寒性食材比如說白蘿蔔、冬瓜、豆腐之類的。
關於夏天吃肉大家儘量找一些油少的，脂肪低一點的肉類，當然在這炎熱的夏天，我們還是少吃一些肉好，凡事講究適可而止我們的飲食也是一樣，沒有什麼是百利無一害的所以有利歸有利在夏季食用這些涼性蔬菜、肉類的時候我們還是要適量。
茶類
天氣炎熱容易出汗導致人體缺水，那麼在這個夏天我們喝哪種茶有利於我們在夏天解渴去火呢?
綠茶：俗話說春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝清茶，冬喝紅茶，夏天我們喝綠茶，夏天太陽高高掛起出汗多，而綠茶略苦性寒具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。很多人在夏天都有午休的習慣，如果不休息就會感到很困影響到下午的工作品質，這時候我們可以沖上一杯綠茶，因為它裡面含有咖啡鹼能刺激我們的中樞神經，清醒大腦提神的功效。
黑茶：夏天喝黑茶營養豐富，消暑清涼，健脾利胃，在夏天人們的消化能力降低，抵抗力降低，食品容易變質引發腸道疾病，然而在民間自古就流傳著一種治療腸胃炎的秘方，那就是安化老黑茶。
溫水：沒有茶葉怎麼辦，那就喝水，夏天易出汗所以經常會感覺很渴，這個時候大家都是拿起杯子接杯礦泉水一口就悶掉了，這樣飲用涼水對我們的胃傷害是很大的，正確的方法是倒一杯溫水喝，中醫給出的答案也都是夏天最解渴的清涼飲品就是溫水。
關於夏天吃肉大家儘量找一些油少的，脂肪低一點的肉類，當然在這炎熱的夏天，我們還是少吃一些肉好，凡事講究適可而止我們的飲食也是一樣，沒有什麼是百利無一害的所以有利歸有利在夏季食用這些涼性蔬菜、肉類的時候我們還是要適量。
茶類
天氣炎熱容易出汗導致人體缺水，那麼在這個夏天我們喝哪種茶有利於我們在夏天解渴去火呢?
綠茶：俗話說春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝清茶，冬喝紅茶，夏天我們喝綠茶，夏天太陽高高掛起出汗多，而綠茶略苦性寒具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。很多人在夏天都有午休的習慣，如果不休息就會感到很困影響到下午的工作品質，這時候我們可以沖上一杯綠茶，因為它裡面含有咖啡鹼能刺激我們的中樞神經，清醒大腦提神的功效。
黑茶：夏天喝黑茶營養豐富，消暑清涼，健脾利胃，在夏天人們的消化能力降低，抵抗力降低，食品容易變質引發腸道疾病，然而在民間自古就流傳著一種治療腸胃炎的秘方，那就是安化老黑茶。
溫水：沒有茶葉怎麼辦，那就喝水，夏天易出汗所以經常會感覺很渴，這個時候大家都是拿起杯子接杯礦泉水一口就悶掉了，這樣飲用涼水對我們的胃傷害是很大的，正確的方法是倒一杯溫水喝，中醫給出的答案也都是夏天最解渴的清涼飲品就是溫水。
