營養飲食

吃板栗會胖嗎,有哪些好處?

冬天的季節新鮮板栗上市, 大多數人會走在大街小巷, 發現各種賣糖炒栗子的。 也有的人會買新鮮的板栗回家自己做, 板栗可以煲湯, 炒菜, 煮粥, 還可以做成板栗醬。 板栗軟軟糯糯的口感, 帶有一絲甘甜的味道。 大多數人會認為, 板栗吃多了容易發胖, 因為聽說板栗餅的熱量很高, 那板栗真的會發胖嗎?關於板栗中的好處都有哪些?

其實板栗中的熱量並不高, 所以肥胖的人在使用板栗後, 也不必要過於的去節食或消耗能量, 其實板栗單方面的攝入是碳水化合物。 所以板栗可以用來炒菜, 燒湯, 包飯, 煮粥都是可以的。 板栗屬於五穀雜糧, 在某種程度上屬於粗纖維, 對減肥是有增效作用的。
板栗的好處
每一百克的板栗中含有蛋白質, 脂肪, 澱粉, 碳水化合物。 生板栗的維生素, 微量元素含量極高, 可以補鈣, 補充鐵元素, 維生素b群等多種元素。 而且板栗中還富含有價值很高的胡蘿蔔素,
每天定期的食用幾顆板栗, 可以滿足人體的多種元素需求。
板栗中富含有豐富的不飽和脂肪酸, 維生素, 對高血壓, 動脈硬化, 骨質疏鬆, 皮膚衰老, 冠心病有著很好的滋補功效, 是延年益壽的補品佳品。 板栗中富含有豐富的核黃素, 經常出現口腔生瘡, 口腔潰瘍的人。 在平時也可以食用板栗, 栗子是碳水化合物中的乾果熱量比較高, 冬天食用可調節腸胃, 促進消化, 補充熱量。