妊娠反應厲害怎麼辦

妊娠反應是很多女性在懷孕期間都會出現的現象， 有的人情況比較的輕微， 但是有的人天生反應卻非常的強烈， 其實這對於他來講並不會帶來不利的影響， 但是對於孕婦本身來說也是一種折磨， 關注自己的飲食選擇， 以及生活作息， 這些都可以在一定程度上幫你減輕妊娠反應。

雖然沒有一個絕對的方法可以幫助你解決妊娠反應， 但是如果在生活當中能夠注重自己的生活保健， 以及日常生活當中的一些飲食選擇的話， 那麼是可以在一定程度上緩解妊娠反應的。

因此， 在孕早期， 孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物， 營養物質需合理均衡。 每次攝取食物不可太多， 防止過飽， 可以少吃多餐， 也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐， 用增加攝入的次數來彌補量的不足， 以保證身體活動所必需的熱量。 空腹更易引起噁心， 所以， 每2~3小時及睡前以食少量零食為宜。

起床前先吃1~2片麵包或餅乾， 喝點熱牛奶， 歇一下再慢慢起來， 這樣， 可在一定程度上抑制晨吐。 因早孕反應的影響， 孕婦身體不適， 運動減少， 故不必過分顧慮食量不足， 也不必為飲食嗜好的改變而驚慌， 分離的心理因素在一定程度上會減輕早孕反應的程度。 一般約3個月左右， 早孕反應會逐漸減輕或消失。 減輕反應的辦法：

1. 以“少量多餐”為原則。 大約每二到三個小時就進食一次， 每次不要吃太多， 選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)、蛋白質的食物為佳， 且湯湯水水的東西儘量少吃。

2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

3. 由於早晨體內的血糖較低， 容易產生噁心、嘔吐的感覺， 因此起床後可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅乾)，

然後再下床。 若孕婦對姜的味道不會排斥， 則可食用姜湯， 以改善噁心、嘔吐 。

妊娠期間其實女性的身體會發生很大的變化， 所以在這個時候情緒也會有很大波動， 如果， 總是存在一些負面的情緒， 那麼對於他的一個健康成長也是不利的， 因此建議女性朋友在妊娠期間能夠注重自己的心情保健。