健康減肥

晚餐吃什麼水果減肥

想要達到減肥的目的, 晚餐吃什麼非常的重要。 很多人認為, 想要減肥, 晚餐最好別吃。 真的是這樣的嗎?專家告訴我們, 想要減肥晚餐也是要吃的,

不過可以用水果來進行替代。 今天, 小編就來和大家一起說說晚餐吃什麼水果減肥, 來瞭解下吧!

晚餐吃什麼水果減肥

在選擇水果之前, 我們首選要從自己的體質情況開始考慮。 如果你是屬於體質比較燥熱的, 那麼最好能夠吃一些偏寒性的水果, 例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是體質偏寒性的人群, 那麼最好吃一些性熱的水果, 例如荔枝以及龍眼等。 如果是中風的病人, 可以服用一些香蕉、蜜桃這些有助於消化的水果, 但是千萬不能夠吃含有鞣酸比較多的水果, 例如蘋果還有柿子就最好別吃;如果是患有冠心病以及高血脂的病人, 可以適量的多吃一些山楂還有柚子這些含有維生素C比較多的水果,

能夠有效的降低身體高膽固醇的情況。 具體的適合在晚上吃起到減肥效果的水果如下:

第一:葡萄柚

葡萄柚屬於酸性食物, 所以進入胃腸道之後能夠有效的增加消化道, 這樣消化能力自然而然就會提高, 同時身體對於營養的吸收能力也會提高。 除此之外, 葡萄柚中含有大量的維生素C, 這種物質不僅能夠美容肌膚, 同時還能夠去除疲勞, 有效的提高消化能力。 另外, 葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的, 所以適合在減肥的時候服用。

有些想要減肥的女孩和小編抱怨, 那就是葡萄柚中酸味比較重, 並不是那麼容易吃下去。 這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面, 能夠很好的中和酸味。

第二:鳳梨

如果想要通過服用鳳梨來達到減肥的目的, 那麼最好在吃完飯之後在服用鳳梨, 這樣才不會傷害脾胃。 因為鳳梨中所含有的蛋白分解酵素能力很強, 所以對於一些肉類的蛋白質消化能力很好。 如果是在吃飯之前服用鳳梨, 那麼容易導致胃壁出現傷害。 所以, 如果想要通過服用鳳梨來起到減肥的目的, 那麼一定要注意時間問題。

第三:番茄

雖然說番茄在很多人的認知中是屬於蔬菜的, 但是仍舊有很多人把他當作水果來服用。 番茄中含有大量的茄紅素以及纖維, 並且果膠的含量也非常的多。 所以, 通過服用番茄能夠很好的降低身體對於熱量的攝取, 同時還能夠增加腸胃的蠕動次數。 除此之外, 番茄性酸, 服用之後能夠很好的刺激胃酸分泌,

起到減肥的作用。

第四:奇異果

專家告訴我們, 奇異果是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種。 另外, 奇異果中含有大量的食物纖維以及鉀元素, 不僅能夠清除身體中多餘的脂肪以及有毒物質, 而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況。

和鳳梨一樣, 奇異果中也是含有大量的蛋白分解酵素, 所以在飲食比較油膩之後最好還是多服用一些奇異果。 奇異果酸酸甜甜味道很好, 能夠有效的預防便秘, 同時還可以促進消化, 皮膚也會越來越好。

晚上吃水果減肥注意事項

第一:晚上水果不要吃太多

水果雖好, 並且幾乎不含有蛋白質以及脂肪, 而含有的纖維素也非常多, 但是仍舊不能無節制的一直服用。

水果並不是能量很低, 如果過量的服用, 那麼所含有的糖分同樣也會轉會成為脂肪堆積在身體之中。

第二:大部分的減肥水果都不能夠飯後立即服用

這是因為如果飯後服用容易導致水果和食物一起堆積在胃部中, 容易導致身體出現便秘或者是胃脹等情況, 給身體消化帶來非常嚴重的壓力。

水果中都是含有一定糖分的, 並且這些糖分種類比較多, 例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等, 如果飯後立即服用水果, 很容易增加胰腺還有胃腸等的壓力, 特別是一些水果中所含有的澱粉比較多, 並不容易被消化, 這樣不僅減肥的效果微乎其微, 甚至還有可能導致肥胖。

水果中所含有的纖維素、果膠等都具有比較強的吸水性,

所以在身體中吸收足夠的水分之後就會進行膨脹, 導致身體出現飽腹感減少服用。 但是, 如果體內的纖維素含量過多, 那麼就會影響身體對微量元素還有維生素的吸收。

不過, 如果是服用鳳梨, 最好選擇飯後服用, 避免對腸胃健康造成影響。