六大食物治便秘減肚子雙管齊下
有小肚腩的女性一般都有便秘的毛病， 即便是通過一些運動方法減掉了小肚腩， 結果就是因為便秘， 導致肚子再一次出現了贅肉。 所以說， 減小肚子一定要治療便秘， 這樣才能徹底減掉小肚子。 我們不妨從我們的飲食方面作為突破口， 利用食物來治療便秘， 多吃一些能夠幫助我們腸胃消化的食物， 這樣才能再治療便秘的同時減掉小肚子， 那麼這些食物都有哪些呢？
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤腸通便功能。 不過， 專家表示， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 陽痿遺精， 小便頻數， 大便燥結等。 長期服用， 療效更佳， 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。
4、地瓜(紅薯)：
味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質， 其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。
同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。
健康貼士：要想不讓肚子上出現贅肉， 平時防治便秘也十分關鍵。 建議平時多吃一些高纖維的飲食，
