怎樣輕鬆瘦身減肥 小小生活細節讓你越來越瘦

怎樣輕鬆瘦身減肥 小小生活細節讓你越來越瘦

細節一：先喝湯後吃飯

大家都知道先喝湯有助於消化， 還有就是當我們空腹喝湯時，

空空的胃很快就會感到飽飽的， 形成所謂的飽腹感， 但是要注意哦， 不要一口氣喝上幾碗， 再開始吃菜吃飯。 這樣的話會使胃撐大， 有損健康。 而且飯前喝湯， 湯還有稀釋飯菜的功能， 這樣食物會吸收更快， 加快食物的消化。

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細節二：一日三餐不可缺

決定減肥是否能成功， 是看能否達到能量的負平衡， 就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。 這裡說的是能量總和， 是看你一天甚至一段時間攝入的能量， 而不僅僅是一頓飯的能量。 少吃了一頓飯， 下頓飯可能吃得更多， 而且人在饑餓時往往會失去控制力， 平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料， 很餓時就可能會饑不擇食了。 所以說， 一日三餐要按時吃， 並且要養成良好的飲食習慣。

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細節三：細嚼慢嚥享受慢餐

很多人吃飯就像打仗一樣， 劈裡啪啦幾下就吃完了。 吃飯過快的人， 往往胃腸並不好， 還會容易因一下吃太快而影響到食物的消化。 你不妨試著細嚼慢嚥， 讓食物在口中停留的時間越長， 越能得到飽脹感。 食物在口內的咀嚼次數越多， 人體分泌的腸促胰素也就越多。 而這種激素有抑制食欲的作用。 所有這樣不但可以讓你進食的少，

還能鍛煉一下你的咬肌更加能夠讓你很好的消化所攝入的食物。 所以說， 常有人說慢慢吃有利於減肥。

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細節四：三餐飯後都刷牙

為了消除饞嘴的不良習慣， 三餐後馬上刷牙是不錯的方法，

當有人請你吃零食時， 你就會有才剛刷了牙， 算了， 還是別吃了的想法。 別小瞧這一生活細節， 可能就因為這小小的一個細節也許就能幫你抵禦住一次零食的誘惑， 看似只是少吃了一小口， 這樣日積月累下來， 少攝入的熱量可不是個小數字。 養成一個飯後刷牙的習慣吧， 不僅可以保護牙齒， 還可以減肥哦。