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減肥不辛苦 4條懶人輕鬆瘦身法

懶人瘦身法則一:保證充足而規律的睡眠

睡眠是很好的減肥方式, 而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。 睡眠減肥,

就是通過調整睡眠時間、睡眠品質, 影響人體荷爾蒙分泌, 從而分解、燃燒脂肪, 促進新陳代謝, 排除水中, 把脂肪轉化為能量。 對於不愛運動的人來說這是不是一大福利呢!但要注意, 睡眠減肥的重點在於時間, 一定要在晚上10點前入睡, 第二天6點起床, 尤其在11點到1點間的睡眠品質要保證好。

懶人瘦身法則二:讓自己忙起來轉移注意力

減肥困難往往在於控制不住自己旺盛的食欲, 在你無聊的時候, 總會隨手拿起一包零食, 開始悠閒地享受著。 這時候, 你需要嘗試找一些事情來做, 以轉移注意力。 最好不要是看電視這種不用動腦子的娛樂項目, 你可以做做家務, 出門逛逛街, 甚至可以進行一些需要集中精力的遊戲, 抓住你的注意力。

懶人瘦身法則三:保持優雅的姿態

不良的坐姿、站姿, 甚至走路的姿勢, 都會影響體型。 因此, 養成優雅的姿態不但可以讓整個人氣質提升, 也會令身體肌肉記憶定型, 各部位線條得以優化。

正確坐姿應該是雙目平視, 微收下頜, 立腰、挺胸、上體自然挺直, 雙腿合攏, 雙腳自然平放。

正確的站姿應該是頭正, 雙目平視, 微收下頜, 雙肩放鬆, 稍向下沉, 收腹, 挺胸, 立腰。

走路時, 身體要挺直, 背部不能彎曲, 不要左搖右晃, 儘量沿直線方向行走, 腳步不要太大, 前後腳相差一腳左右為佳, 手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。

懶人瘦身法則四:多吃蔬菜水果產生飽腹感

不少人認為減肥就一定要節食, 然後拼命運動, 其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。 在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜, 把你的零食全部換成低熱量的食物, 這樣可以造成飽腹感,

以抑制你的食欲, 讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。 對於減肥來說, 蘋果、香蕉、西瓜等水果都是不錯的選擇。