健康食療

《山楂樹之戀》王珞丹私藏減肥食譜讓懶美人輕鬆減肥

現在正在上映的電視劇版《山楂樹之戀》女主角是王珞丹, 闊別《奮鬥》以後的王珞丹身材依舊保持的那麼好, 王珞丹如何減肥的呢?今天就來曝光下王珞丹減肥方法, 很懶惰式的減肥方法哦, 還有非常適合宅女的王珞丹減肥食譜呢!

王珞丹瘦身食譜

早上:起床後

喝水:7點到8點起床, 然後空腹喝一杯淡鹽水, 清洗一下你的腸胃, 還能強效減小腹。 還有一定要吃早餐哦。 記住了一定要吃早餐哦, 不吃早餐反倒對減肥不利的。

早餐:早餐是不能不吃的, 不吃早餐對減肥是不利的。 早上吃早餐要補鈣, 每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。 而且吃早餐不僅給你注入一天的活力, 也會防止你因為饑餓難忍而暴飲暴食, 所以, 早餐時不能少的哦。

中午:10點到12點

餐前:喝1杯清水, 補充身體所需的水分, 加速新陳代謝, 而且水不含卡路里,

還可以產生飽腹感, 有助減少飲食攝入呢!

小竅門:喝涼水可以燃燒更多熱量, 因為腸胃在吸收前要加熱涼水, 這時就需要消耗一部分熱量。

午餐:拒絕高熱量的外賣食物, 但是主食是不可或缺的, 拒絕暴飲暴食!

下午:15點到16點

下午茶:可能有些餓了吧, 那就來個下午茶吧。 下午茶減肥食譜:1種穀物食品+1個乳製品或1個水果, 當然還有飲料, 最好是水。

小零食:水果、奶、堅果等, 應該挑些減肥的食物哦, 即使吃了也不會發胖的。 喜歡吃餅乾的MM要吃全麥餅乾哦, 這樣不會增加脂肪和糖分哦。

運動:一天吃了不少東西, 趕緊來做些運動消化一下啊。 在午後至傍晚這段時間是最好的減肥運動的時候了, 因為這時候身體神經較活躍, 能提高鍛煉效果,

自然有利於減肥了。 王珞丹說, 即使再不喜歡運動的人, 也要在這段時間多動動, 不能光坐在那裡哦。 而晚上可以轉一下呼啦圈減肥, 也可以做仰臥起坐瘦小腹哦。 最好是進行自己喜歡的減肥運動。

星期六

早餐:牛奶一杯, 番茄醬烤土豆一份, 蘋果一個。

餐點:小芒果2顆, 堅果幾顆。

午餐:米飯半小碗, 黃花魚煲豆腐一份, 拌苦莒一份。

餐點:柚子一塊。

晚餐:小米粥一小碗, 苦瓜炒蛋少許。

小編點評:雖然早上選擇土豆, 而不是平時的蔬菜, 但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物, 含有主食的碳水化合物, 同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質, 是非常簡單又營養瘦身的餐單。

苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素,

對瘦身的幫助實在不小, 這道苦瓜炒蛋, 要以苦瓜為主, 雞蛋為輔, 並做到清淡。

星期天

早餐:紅棗蓮子銀耳羹一小碗, 水煮雞蛋一個, 柳丁一個。

餐點:堅果幾顆, 草莓幾顆。

午餐:紅豆飯半小碗, 蒸蒜蓉扇貝幾個, 小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個, 以小白菜為主)

餐點:優酪乳一杯。

晚餐:蒸山藥一塊, 拌雙花一份(西蘭花和菜花)。

小編點評:今天的餐單主要是為了增加氣血, 增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾, 並帶出體外, 同時加快代謝, 讓下半身的脂肪得到分解。

小編提醒:除了減肥食譜中的食物外, 不要再吃其他的食物。 當然, 水不在排除之外, 並且你還要保證每天喝5杯以上的水。

星期六

早餐:牛奶一杯, 番茄醬烤土豆一份, 蘋果一個。

餐點:小芒果2顆, 堅果幾顆。

午餐:米飯半小碗, 黃花魚煲豆腐一份, 拌苦莒一份。

餐點:柚子一塊。

晚餐:小米粥一小碗, 苦瓜炒蛋少許。

小編點評:雖然早上選擇土豆, 而不是平時的蔬菜, 但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物, 含有主食的碳水化合物, 同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質, 是非常簡單又營養瘦身的餐單。

苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素, 對瘦身的幫助實在不小, 這道苦瓜炒蛋, 要以苦瓜為主, 雞蛋為輔, 並做到清淡。

星期天

早餐:紅棗蓮子銀耳羹一小碗, 水煮雞蛋一個, 柳丁一個。

餐點:堅果幾顆, 草莓幾顆。

午餐:紅豆飯半小碗,

蒸蒜蓉扇貝幾個, 小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個, 以小白菜為主)

餐點:優酪乳一杯。

晚餐:蒸山藥一塊, 拌雙花一份(西蘭花和菜花)。

小編點評:今天的餐單主要是為了增加氣血, 增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾, 並帶出體外, 同時加快代謝, 讓下半身的脂肪得到分解。

小編提醒:除了減肥食譜中的食物外, 不要再吃其他的食物。 當然, 水不在排除之外, 並且你還要保證每天喝5杯以上的水。

星期六

早餐:牛奶一杯, 番茄醬烤土豆一份, 蘋果一個。

餐點:小芒果2顆, 堅果幾顆。

午餐:米飯半小碗, 黃花魚煲豆腐一份, 拌苦莒一份。

餐點:柚子一塊。

晚餐:小米粥一小碗, 苦瓜炒蛋少許。

小編點評:雖然早上選擇土豆, 而不是平時的蔬菜,但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物,含有主食的碳水化合物,同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質,是非常簡單又營養瘦身的餐單。

苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素,對瘦身的幫助實在不小,這道苦瓜炒蛋,要以苦瓜為主,雞蛋為輔,並做到清淡。

星期天

早餐:紅棗蓮子銀耳羹一小碗,水煮雞蛋一個,柳丁一個。

餐點:堅果幾顆,草莓幾顆。

午餐:紅豆飯半小碗,蒸蒜蓉扇貝幾個,小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個,以小白菜為主)

餐點:優酪乳一杯。

晚餐:蒸山藥一塊,拌雙花一份(西蘭花和菜花)。

小編點評:今天的餐單主要是為了增加氣血,增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾,並帶出體外,同時加快代謝,讓下半身的脂肪得到分解。

小編提醒:除了減肥食譜中的食物外,不要再吃其他的食物。當然,水不在排除之外,並且你還要保證每天喝5杯以上的水。

而不是平時的蔬菜,但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物,含有主食的碳水化合物,同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質,是非常簡單又營養瘦身的餐單。

苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素,對瘦身的幫助實在不小,這道苦瓜炒蛋,要以苦瓜為主,雞蛋為輔,並做到清淡。

星期天

早餐:紅棗蓮子銀耳羹一小碗,水煮雞蛋一個,柳丁一個。

餐點:堅果幾顆,草莓幾顆。

午餐:紅豆飯半小碗,蒸蒜蓉扇貝幾個,小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個,以小白菜為主)

餐點:優酪乳一杯。

晚餐:蒸山藥一塊,拌雙花一份(西蘭花和菜花)。

小編點評:今天的餐單主要是為了增加氣血,增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾,並帶出體外,同時加快代謝,讓下半身的脂肪得到分解。

小編提醒:除了減肥食譜中的食物外,不要再吃其他的食物。當然,水不在排除之外,並且你還要保證每天喝5杯以上的水。