懶人睡覺快速減肥法 不用動也能輕鬆瘦身

睡覺快速減肥法

對於懶人來說， 睡覺就能減肥簡直不能再好了， 不需要去運動就能燃燒掉身上的肉肉在最好的選擇， 那麼你知道為什麼睡覺能減肥嗎？

根據研究發現， 睡覺之所以可以減肥主要是因為我們在睡覺的時候， 人體會自己分泌出一種生長激素， 而這種天然激素是有助於肌肉和骨骼生長的， 在這個同時， 也在燃燒身體內的脂肪， 防止脂肪堆積過多。

但是這種激素都是晚間睡覺的時候才有的， 所以不能說你睡24小時就能瘦很多， 尤其是晚間大約入睡90分鐘以後的‘逆睡眠’時分泌量最旺盛。 當你進入深睡眠後， 你的大腦就會釋放很多生長激素， 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。

如果你每天都吃很多， 攝入了很多卡路里同時又缺乏睡眠的話， 那麼你發胖是必然的， 也缺乏足夠的生長激素去燃燒你的脂肪。

如果你睡眠不好的話，

1、少喝酒少喝咖啡

酒精和咖啡因是非常容易讓人感覺到興奮的， 以至於讓你難以入眠， 如果晚上想睡好的話， 平時就要少喝， 實在不行想喝的話， 下午五點前可以喝一點， 五點後就要完全杜絕了。

2、養成良好的作息習慣

每晚都固定同一個時間進行睡眠， 第二天按時起床， 這樣不但可以燃脂， 還可以保證你不會出現便秘的情況， 睡前也要少喝水， 睡前一小時可以喝一杯牛奶有助於睡眠。

3、每天至少睡足7.5小時

不是說每天睡足7.5個小時是全天性的那種， 而是只限于晚上， 白天睡再多也沒有減肥的效果， 反而會讓你晚上更難入眠。