麥當娜快速減肥法 教你明星是如何瘦身

麥當娜快速減肥法 教你明星是如何瘦身

年紀近百的麥當娜已經是兩個孩子的媽媽了， 但是身材卻依舊很好是為什麼， 因為麥當娜是一個健身狂熱者，

麥當娜身高1.63， 體重51公斤， 算是非常標準了， 而且麥當娜從不抽煙喝酒。

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麥當娜極其喜歡一款長壽食譜， 是一種以蔬菜、穀物混合的食譜， 而且只吃天然的食品， 除了魚類外， 只吃嚴格規定的素食，

比如蔬菜、莢果、海藻等， 每一口都要咀嚼50次以上。

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麥當娜飲食的比例是40：30：30， 即碳水化合物40%， 蛋白質30%， 脂肪占30%， 跟科學的健康飲食標準55:15:30有一定的差距， 醫生表示， 麥當娜食譜含鈣太少了， 遲早是要掉牙齒的。

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專家表示， 如果想有效的進行減肥， 就要保證每一餐都有碳水化合物， 而且讓身體每天都有運動的時間， 這才是減肥最關鍵的， 另外不要太苛刻自己， 可以吃甜食， 但是少吃就好了。

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給自己定一個簡單的目標， 比如一周瘦兩斤， 就相當不錯了， 與其節食來瘦身， 還不如多吃一些健康的食物， 比如水果、蔬菜、全麥麵包等。