懶人必看快速減肥法 減肥瘦身水果食譜

減肥水果的做法

水果不但擁有人體所需要的各種維生素和礦物質， 還含有大量豐富的植物營養素哦， 很多人都喜歡吃水果來減肥不是沒有道理的，

水果食譜

焦糖香蕉

主料：香蕉300克， 雞蛋1個， 麵粉10克， 澱粉50克。

配料：食用油500克(實耗100克)， 白糖3大匙。

做法：

1、香蕉去皮切塊， 拍上少許幹澱粉， 將雞蛋打入碗內， 加上麵粉、澱粉、水、少許油攪成糊，

2、鍋內倒入油， 燒熱， 將香蕉逐個掛上糊後放入炸成金黃色， 待香蕉浮起後， 撈起瀝油，

3、將鍋洗淨加少許清水和白糖， 炒至汁變黃起小泡時， 放入炸好的香蕉翻幾次， 盛在抹上油的盤子上， 配上一碗涼水即可。

葡萄沙拉

主料：葡萄400克， 櫻桃40克， 蘋果50克。

配料：沙拉醬90克。

做法：

1、將蘋果洗淨後去皮去核切丁， 葡萄洗淨後去皮去籽，

2、準備好一個乾淨碗， 加入沙拉醬調成汁， 再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。

冰糖蘋果湯

主料：蘋果一隻約250克。

配料：清水400克、冰糖適量。

做法：

1、蘋果洗淨後去核， 連皮切片。

2、將蘋果片放入鍋裡， 加入清水煮開。

3、轉小火煮15分鐘， 加入適量冰糖溶化後即可。

4、食用時嬰幼兒可以濾汁服用， 大人連湯帶果肉一起服用效果更好。

秋梨膏

主料：鴨梨6個、幹紅棗80克。

配料：冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、將幹紅棗洗淨後對切去核， 生薑去皮後切成細絲， 梨削去外皮、將擦板架在鍋上， 把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋， 用小火煮約30分鐘， 然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓， 擠出更多梨汁。

4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉， 鍋內只留下梨汁， 繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。

5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。