減肥瘦身水果食譜 清涼美味一夏就瘦

夏季的到來導致你胃口大減， 不太愛吃主食， 反而喜歡上了吃一些小零食和霜淇淋， 但是你知道零食和霜淇淋中含有多少脂肪嗎？現在沒有關係了，

減肥達人推薦了幾款水果食譜， 用減肥水果打造出的食物， 讓你胃口大開又能減肥， 重要的是， 降低了你吃零食的欲望哦。

香蕉吐司片

材料：香蕉、土司、花生醬。

做法：吐司切薄片， 去掉邊角， 用手稍微壓實一些， 方便卷起， 香蕉去皮， 切成同吐司寬度的條狀， 吐司片先抹上花生醬， 抹勻， 再將香蕉條擺在一端， 卷起， 送入烤箱， 120度烤10分鐘至表面略泛金黃即可。

水果飯

材料：200克泰米或普通稻米、100克雞肉、1只洋蔥、1個鳳梨、200克鹵豆腐乾、少許法式蛋黃醬、1個檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶匙龍舌蘭汁。

做法：將飯煮熟， 儘量讓米飯保持顆粒不粘黏即可， 放入少許鹽攪拌均勻， 冷卻備用， 將洋蔥切片， 雞肉切丁， 混炒， 將鳳梨對半切開，

小心取出果肉， 將餘下的外殼放在一邊備用， 將鳳梨果肉切丁， 豆腐乾切丁， 放入煮好的米飯中， 放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌， 取出去掉果肉的兩個鳳梨外殼， 在底層放入炒好的洋蔥雞肉丁和鳳梨豆腐丁， 再填入米飯混合物即可。

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個（約300克）、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克、沙拉油適量。

做法：將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌， 將蘋果去核， 切成花片， 燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎， 將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。

草莓黃瓜

材料：黃瓜500克、草莓200克、白糖、白醋、鹽、雞精各適量。

做法：黃瓜用清水洗淨， 切去兩頭， 再切成“梳子背”塊形， 放入小盆內， 加鹽醃10分鐘， 撈出， 涼水中稍漂洗，

輕輕擠幹水分， 盛盤內。 把草莓去蒂， 洗淨、控幹放盤內， 將白糖用涼開水溶化， 淋入白醋， 加雞精攪拌均勻， 入冰箱冷凍後取出， 澆在黃瓜塊上即可。