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教白領男士如何進行腹部運動

? 據調查的體質普遍較虛弱, 經常易患流感, 頭痛等症, 而且由於他們的身體“動感”不足, 久而久之, 皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”, 造成他們下腹部隆起, 臀部肥大等肥胖症狀, 日本的臨床醫師指出:肥胖不僅有損白領男士的外表形象, 而且對健康構成了莫大的威脅, 例如:被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來, 為了切實防止體內多餘脂肪的滋生, 防止其在機體內興妖作怪, 日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操, 只要每週練習2-3次,

下腹部那易生成組織的地方, 會產生堅韌有力的肌肉組織來, 這樣, 身體會變得健美, 人會感到精力充沛, 可以使人高效率地應付好每天的工作, 具體方法如下:

一、仰面平躺, 以腳緊緊地併攏, 且上抬10釐米, 保持此動作約10秒鐘, 再把雙腳放下, 將這套動作重複做50次, 若做100次效果會更理想。

二、身體躺平, 雙腳併攏, 膝關節彎屈, 雙手交叉放置腦後, 旋轉頸部, 面嶽, 頭部略向上抬, 視線投向自己的膝部, 頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上, 上身挺直, 雙手緊扭椅子兩端, 雙腳併攏, 面後上提, 將該支作保持10-20秒鐘, 然後放下, 這套動作重複做100次為妥。