白領男士如何自我解壓

壓力過大就容易造成一些職業病， 因此男性朋友應該充分的學會釋放壓力。

一、盡可能每天運動。 運動能夠快速改變大腦的化學物質， 也能調節荷爾蒙。 伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽， 能大幅增加腦中的血清張力素濃度， 緩解焦慮的情緒， 增加內心的安定。 激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度， 增強心力和肌力， 讓人舒暢有活力。

二、保持正面思考。 打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事， 或用不同角度看同一件事。

三、善待自己， 每天做一件讓自己快樂的事。

四、生活要規律， 營養要均衡。 很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。 均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量， 良好的營養可以穩定神經系統。

五、每週和知心朋友約會一次。 永遠不要獨自面對壓力或焦慮。

六、學習一項新事物。 能給自己一個新的生活動力， 新事物可以帶來全新的視野或感覺， 讓生命保持前進的狀態。 要快樂， 就要成長。

七、沒有消息就是好消息。 長期暴露在負面不安的資訊中， 很難不產生焦慮或緊張， 要學會選擇和過濾資訊。

以上就是男性朋友緩解疲勞減輕壓力的一些方法， 希望對你有所幫助， 讓生活和工作達到一種和諧的狀態。