春季養生

春季中醫養生防病又健身

每一輪季變換, 都會給我們的身體帶來新的需要適應的環境。 在這個萬物復蘇的季節, 我們有很多事情應該去做、值得去做,

也是為我們的身體打好底子的最重要根源。 面對外界環境的改變, 我們怎樣去調節自身呢?時間不等人, 如果你現在不行動起來, 以後就沒有這個改變自己的大好機會了。

春天是淨化調養身體的最佳季節, 也是舊病易發的季節。 春季怎樣養生才能達到防病健身之目的呢?

中醫養生之養陽

春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時, 此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。 根據春天裡人體陽氣生髮的特點, 可選擇平補和清補飲食, 如選用溫性食物進補。 平補的飲食適合於正常人和體弱的人, 如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。 清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食, 如梨、藕、薺菜、百合等。

中醫養生之道養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作, 飲食上可採用蜂蜜療法, 將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用, 每日100毫升, 分3次服用;或用牛奶250毫升, 煮開後調入蜂蜜50克, 白芨6克, 調勻後飲用。 這些均有養陰益胃之功效。 陰虛內熱體質者, 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物, 切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。