晨起頭暈 如何防治這種症狀
每天清晨， 當我們醒來的時候都應該是神清氣爽， 卻有不少人在晨起的時候有著各種各樣的不舒服， 比如晨起頭暈。 那麼晨起頭暈是怎麼回事呢， 又應如何預防晨起頭暈呢?
晨起頭暈雖然是不是一個特別嚴重的症狀， 但是我們也不能忽視它， 因為我們只有保持身體健康才能夠去享受現在的生活。
晨起頭暈是怎麼回事
晨起頭暈的緣由主要就是由早醒失眠、清晨浮腫、關節僵硬、淩晨饑餓這四個方面而造成的。
早醒失眠
淩晨三四點， 別人睡夢正酣， 你卻早早醒來， 並鬱鬱寡歡， 難以再次入眠。 如果這種情況經常發生，
清晨浮腫
浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹， 與身體很多器官的病變有關。 正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹， 會引起臉部水腫， 注意飲食後， 多會改善。 但其他部位浮腫要重視， 例如眼瞼等疏鬆部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現問題， 若從面部浮腫擴大到全身時， 患腎臟疾病的可能性很高， 應儘快到醫院檢查， 以確定病因。
關節僵硬
晨僵的原因是由於在睡眠或活動減少時， 使受累關節周圍組織滲液或充血水腫， 引起關節周圍肌肉組織緊張， 而使關節腫痛或僵硬不適。
淩晨饑餓
有些人清晨4～5點醒來後感到饑餓難忍、心慌不適， 同時伴有疲乏無力， 吃些食物後症狀有所緩解， 這種情況可能是患有糖尿病。 不合時宜的胰島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應， 當進食碳水化合物越多時， 下一餐前越容易出現低血糖症狀。 因此， 為了搞清楚淩晨饑餓的原因， 建議隨時監測血糖的變化。
以上的四種讓我們瞭解了晨起頭暈到底是怎麼一回事， 所以我們不用有過多的擔心。 只要我們養成良好的生活習慣， 不要熬夜， 也不要吃一些忌口的食品， 如果特別想吃的話可以看下下面的膳食療法。
晨起頭暈如何治療
方法一：雞蛋紅糖治頭暈
豆油適量放鍋內燒熱， 將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水攪拌)倒入鍋內煎熟， 空腹服用， 連服10天。 為鞏固療效， 也可多服幾天。
方法二：籬欄藥膳治頭暈
用中草藥籬欄25克， 帶殼雞蛋一個， 大米50克， 煮成稀粥， 可加適量油、鹽、味精調味。 煮熟後， 去籬欄渣和蛋殼， 一天分2次食用藥粥和雞蛋， 一般連續食用3天， 頭暈頭痛症狀即有明顯好轉。 此藥粥不僅香甜可口， 可治療頭暈頭痛， 還具有輔助降壓作用。
方法三：鴨蛋赤豆治頭暈
鴨蛋一個、赤豆20粒， 攪勻蒸熟， 早晨空腹服， 每日一次， 連用7天有特效。
方法四：枯草湯治頭暈
夏枯草25克， 生白芍15克， 生杜仲25克， 黃芩10克。
用法：先煎前3味藥， 放入3茶盅水， 熬30分鐘， 從火上拿下來， 稍停再加入黃芩， 煎5分鐘即成， 每天早晚各服1次。 服後即能感覺頭輕眼亮， 沒有其他副作用。
方法五：菊花治頭暈
菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩， 能使小便清長。 高血壓的人可用菊花枕頭， 對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。 可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬乾待冷裝入枕袋內再縫密即可。
方法六：茉莉花燉雞蛋
用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。
生活要有規律，該吃飯時吃飯，該休息的時候就休息。保證良好的睡眠，加強體育鍛煉，慢跑，打太極拳等。不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫。
合理膳食。注意營養搭配均衡。飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物，多喝水。
好的心情也很重要。另外有必要的話可以到醫院做個全面的體檢,如貧血,腦缺血或缺氧、頸椎、血壓等。
預防晨起頭暈的注意事項
生命在於運動
預防頭暈要給自己充足的運動時間，只要多動就能不斷地調節身體機能、平衡系統失調。平常要多注意休息。科學的睡眠能有效地預防頭暈，中小學生9小時，大學生8小時，成人8小時，老人6～7小時。
注意飲食
應避免吃過鹹的食物;適當飲水;多吃新鮮蔬菜和水果;控制茶水和咖啡類飲品飲用等，來降低腦前庭系統的興奮，減輕頭暈症狀。
減少壓力
做運動，在工作忙碌的時候多休息或做放鬆運動;練習正確的坐姿，上身坐直，頸部不要下彎太久;如果你做粗重工作，如搬家具，或在花園挖土，每小時須休息1次。在讀書或寫作時，確定光線足夠，但不能太亮;也不要斜視，因為斜視會讓肌肉緊繃，每小時休息10分鐘。
結語：晨起頭暈雖然是一個小問題，但是如果不快點解決的話，還對我們的身體健康還是能造成很大的影響的。而通過上文的內容我們瞭解了晨起頭暈是怎麼回事以及如何預防晨起頭暈，希望小編的話可以對大家有所幫助。
可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬乾待冷裝入枕袋內再縫密即可。方法六：茉莉花燉雞蛋
用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。
生活要有規律，該吃飯時吃飯，該休息的時候就休息。保證良好的睡眠，加強體育鍛煉，慢跑，打太極拳等。不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫。
合理膳食。注意營養搭配均衡。飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物，多喝水。
好的心情也很重要。另外有必要的話可以到醫院做個全面的體檢,如貧血,腦缺血或缺氧、頸椎、血壓等。
預防晨起頭暈的注意事項
生命在於運動
預防頭暈要給自己充足的運動時間，只要多動就能不斷地調節身體機能、平衡系統失調。平常要多注意休息。科學的睡眠能有效地預防頭暈，中小學生9小時，大學生8小時，成人8小時，老人6～7小時。
注意飲食
應避免吃過鹹的食物;適當飲水;多吃新鮮蔬菜和水果;控制茶水和咖啡類飲品飲用等，來降低腦前庭系統的興奮，減輕頭暈症狀。
減少壓力
做運動，在工作忙碌的時候多休息或做放鬆運動;練習正確的坐姿，上身坐直，頸部不要下彎太久;如果你做粗重工作，如搬家具，或在花園挖土，每小時須休息1次。在讀書或寫作時，確定光線足夠，但不能太亮;也不要斜視，因為斜視會讓肌肉緊繃，每小時休息10分鐘。
結語：晨起頭暈雖然是一個小問題，但是如果不快點解決的話，還對我們的身體健康還是能造成很大的影響的。而通過上文的內容我們瞭解了晨起頭暈是怎麼回事以及如何預防晨起頭暈，希望小編的話可以對大家有所幫助。
