冬季神速減肥食療方 零食也能幫你甩肉

冬季減肥吃什麼好呢?冬季減肥是一個令人頭疼的問題， 很多美眉都抱怨冬季減肥很困難， 因為太多美食誘惑著， 而且天氣又冷， 不愛出門運動， 這樣一來導致身材越來越臃腫， 在這裡小編要告訴大家， 其實冬季減肥不是件難事， 吃吃喝喝就能輕鬆減肥你信不信?面小編就給大家支支招， 教你如何吃出好身材， 輕輕鬆松就瘦下來， 以下幾個飲食減肥偏方大家可要牢記了。

1、西瓜減肥法

西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但並不是頻尿， 反而是幫助你噓噓的次數減水， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感， 它解醉的效果也很好。 一個月可以瘦十幾斤!

西瓜減肥吃法：

取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮， 去除最外面的硬皮， 切成小塊， 然後根據自己的口味， 加糖、鹽、各種調味品即可， 不但爽口， 而且又美容又減肥。 注意晚上九點以後不宜吃西瓜，

容易長小腹和小肚子。

2、零食瘦身法

三餐都只吃蔬菜， 放棄其它食物， 並維持6成飽肚。 在飯後兩小時會開始感到肚餓， 然後在肚餓時以零食充饑。

注意事項：選擇零食的種類必須小心， 應儘量避免進食高糖、高脂肪的食物。

3、朱古力瘦身法

朱古力中所含的可哥(theobroma)物質可紓緩壓力， 人在焦躁時吃少許朱古力， 可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。 餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感， 正餐分量自然會減少， 持續4至5天， 便可達到瘦身的目的。

注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為宵夜， 因為其能量會立即轉化成脂肪， 另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。

4、啫喱瘦身法

市面上所賣的啫喱， 若是沒有加入乳製品， 大概只含80至100千卡熱量， 卡路里成分很低， 可作為減肥瘦身者的甜品。

注意事項：啫喱的材料為骨膠

5、雞蛋減肥法

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 可保護血管防止硬化。 雞蛋減肥法很實用， 當你的體重達到標準後， 再使攝入熱量與熱量消耗平衡，

就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥吃法：

就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。 一天吃5~9個雞蛋， 分三次吃。 每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

6、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一種無卡路里， 卻含有豐富纖維素的食物。

由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻， 雖不含任何卡路里， 但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。 最佳方法是每餐儘量配合蒟蒻做菜， 由於蒟蒻的口感與米相似， 而且味道很淡， 所以放在米中同煮， 使吃飯時容易飽腹之餘， 從而減低卡路里攝取量。

注意事項：至於極為流行的“蒟蒻果凍”可有效治療便秘， 不過， 因當中加入了糖分、果汁等， 每小杯果凍已含有約100千卡的熱量， 所以不宜多吃。

7、醋味黃豆瘦身法

將幹炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后， 每天吃10粒左右， 可治療便秘。 若在餐前服用， 會令肚子有膨脹感覺， 可抑制食欲。

注意事項：雖然黃豆營養豐富， 但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養， 加上黃豆浸在醋內，

進食時也會沾上醋， 所以患有胃病人士不宜食用。
溫馨提示：冬季減肥不僅要從飲食下手， 平時也要空出時間動一動， 如果怕冷可要選擇室內運動， 練練瑜伽之類， 可要有效幫助你保持身材， 痩美過冬。