對女性有益的食物有哪些

愛美是女人的天性， 女人不光靠化妝品來裝扮美貌， 更要注重飲食的調理。 生活中哪些食物對女性健康有益呢？具體如下所示：

藍莓果汁 野生藍莓是天然的抗衰老食物。 研究表明， 藍莓不僅有助於預防記憶力減退， 還能提高運動機能， 並幫助降低血壓。 對於愛美的女性來說， 把藍莓榨成果汁， 更加方便食用， 其含有的強抗氧化劑， 能夠幫助對抗皺紋， 是養顏的不二選擇。

為什麼選擇野生藍莓呢？專家說， 野生藍莓的抗氧化強度是最高的， 含有花青素， 還能夠增強血管彈性， 改善循環系統和增進皮膚的光滑度，

專家建議， 每天可以嘗試半杯到一杯的莓類果汁。 最好選擇超市裡面冰凍的品種。

三文魚 三文魚被列為女性必吃的健康食物之一， 主要是因為其含有豐富的不飽和脂肪酸， 能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇， 防治心血管疾病。 所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質， 有增強腦功能、防治老年癡呆， 輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。 其中包含的DHA， 俗稱腦黃金， 是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸， 對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

專家建議， 一星期最好有兩餐吃魚。