飲食禁忌

對女性有益的食物有哪些

愛美是女人的天性, 女人不光靠化妝品來裝扮美貌, 更要注重飲食的調理。 生活中哪些食物對女性健康有益呢?具體如下所示:

藍莓果汁 野生藍莓是天然的抗衰老食物。 研究表明, 藍莓不僅有助於預防記憶力減退, 還能提高運動機能, 並幫助降低血壓。 對於愛美的女性來說, 把藍莓榨成果汁, 更加方便食用, 其含有的強抗氧化劑, 能夠幫助對抗皺紋, 是養顏的不二選擇。

為什麼選擇野生藍莓呢?專家說, 野生藍莓的抗氧化強度是最高的, 含有花青素, 還能夠增強血管彈性, 改善循環系統和增進皮膚的光滑度,

改善關節的柔韌性。 且平均一杯藍莓果汁只含有80卡路里的熱量, 女性可以隨意吃, 不用顧忌會肥胖。

專家建議, 每天可以嘗試半杯到一杯的莓類果汁。 最好選擇超市裡面冰凍的品種。

三文魚 三文魚被列為女性必吃的健康食物之一, 主要是因為其含有豐富的不飽和脂肪酸, 能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇, 防治心血管疾病。 所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質, 有增強腦功能、防治老年癡呆, 輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。 其中包含的DHA, 俗稱腦黃金, 是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸, 對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

因此, 特別適合孕婦食用。

專家建議, 一星期最好有兩餐吃魚。