對牙齒有益的食物有哪些？

一口健康漂亮的牙齒， 相信是很多人都希望擁有的， 但是除了需要勤刷牙之外， 我們也要瞭解一些飲食， 例如綠茶、薄荷還有芹菜， 這些食物對牙齒健康就比較好。

1、綠茶

綠茶含有大量的氟， 與牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀的效果。 綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 還能除去口腔中的難聞氣味。

2、薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適， 還能減少口腔內細菌滋生。

3、芹菜

芹菜含有大量的粗纖維， 嚼芹菜時， 它就像在幫牙齒進行大掃除， 能擦去附著在牙齒表面的細菌， 從而減少牙菌斑形成。 越是嚼得費勁， 就越能刺激唾液分泌， 平衡口腔裡的酸鹼度， 達到自然抗菌的效果。

4、香菇

除了能烹製美味佳餚外，

5、芥末

不僅是吃生魚片時必備的調料， 研究發現， 其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

6、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物， 能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌， 尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

7、白開水

喝白開水是最簡單， 也是最重要的護牙方法。 適量喝水， 能使牙齦保持濕潤， 刺激唾液分泌。 吃完食物後， 再喝些水， 可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣， 這樣不易形成牙菌斑， 進而保護牙齒。