健康生活

秋冬養腎 養腎必知的秘笈

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法, 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒邪的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖,

睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外, 足底有很多穴位, 如湧泉穴等, 每晚睡覺前按揉按揉, 可起到養腎固精的功效。

2、大便要通暢

大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促, 還會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。 因此, 保持大便通暢, 也是養腎的一種方法。 大便難解時, 可用雙手手背貼住雙腎區, 用力按揉, 可激發腎氣、加速排便;行走時, 用雙手手背按揉腎區, 可緩解腰酸症狀。

3、飲水養腎

水是生命之源, 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎臟的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時, 就會刺激神經, 產生排尿反射,

這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。 因此, 有尿時及時排出, 也是養腎的方法之一。

5、吞唾液養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 您可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。 這反過來證明, 吞咽口水可以滋養腎精, 起到保腎的作用。

6、飲食養腎

能夠補腎的食物有很多, 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外, 核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。