如何催眠自己入睡

失眠之後， 我們總會用各種不同的方法， 希望自己快速入睡。 有些人就喜歡通過數數來讓自己儘快睡覺， 可是這種方法會讓我們大腦思緒更加煩雜， 不能靜下心來， 也就不能快速入眠。 我們需要找到適合自己的催眠方法， 讓自己的機體儘快的進入到休息狀態， 以面對更多的工作。 那麼， 如何催眠自己快速入睡呢？

1、推摩前胸後背

兩掌以每秒2次的速度， 自上而下用力推摩後背和前胸， 推摩2~3分鐘。 此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。

2、搓摩頸肩部位

兩掌以每分1~2次的頻率， 用力交替搓摩頸肩肌肉群， 重點在頸後脊兩側， 揉摩個3~4分鐘。 此法可以有效緩解疲勞， 預防頸肩病變。

3、掌推雙腿

讓兩手相對， 緊貼下肢上端， 以每秒1次的速度， 由上而下順推下肢1分鐘， 再以此方法順推另一下肢2分鐘。 此法能夠解除下肢疲勞， 疏通足六經脈。

4、交換搓腳

伸直雙腿， 用右腳掌搓摩左腳背所有部位， 再用左腳掌搓摩右腳背所有部位， 如此反復揉搓3~5分鐘。 此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經脈， 有利於促進睡眠。

5、雙掌輕柔面部

即用兩手掌緊貼面部， 均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1~2分鐘的時間。 此法可以疏通面部神經， 有促進睡眠防止皺紋的作用。

6、拇指揉搓耳朵

兩拇指緊貼前耳下端邊緣， 由前向後， 自下而上的方向， 用力揉搓雙耳1~2分鐘。 此法可疏通經脈， 有清熱安神、防止聽力退化的作用。 注意動作要輕柔。