焦慮時應該如何控制自己的情緒？

 

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。 在焦慮情緒影響下， 顯意識和潛意識的矛盾和鬥爭控制著人的精神行為，

於是人們會因為無所適從而選擇借助頻繁洗手或反復檢查等行為來設法擺脫內心的焦慮， 而這也就造成了強迫症狀的出現。 所以， 精神健康網專家要在這裡總結幾點控制情緒的方法以便幫助強迫症患者控制症狀出現的頻率。
1、通過投射來進行情緒控制。
投射是把自己無法接受的部分轉給別人， 以此來消除自己的這一部分的努力。
2、轉移可以幫助強迫症患者控制自己的情緒。
轉移可以將最直接的滿足形式轉換成某種替代的滿足形式。 個體對自己最渴望或最恨的人不能佔有或攻擊通常會將注意力轉移到某一可以替代的人身上， 或用其他方式來使用這一能量。
3、取消：是自我重新構件以前的行動使它產生較少焦慮的努力， 如果一個行為或其後果不能被接受， 軟弱的自我會以幻想它消失和使情況安定來取消這一行動。
總之， 強迫症患者在掌握了如何控制自己的情緒的方法並恰當應用後， 病情狀況肯定會有所好轉。 當然， 適合自己方法的選擇以及如何進行恰當應用最好還是參照醫生所給的建議。