為何夏季總喜歡打瞌睡？如何克服犯困問題

為什麼夏天我們老犯困？

1、睡眠不足

夏季晝長夜短， 人們習慣晚睡早起， 相對會睡眠不足， 這是導致犯困的重要原因。

2、高溫出汗多

夏季高溫使人體的正常運行受到影響， 導致出現疲勞、精神不振、犯困等現象。

3、身體濕氣重

夏季雨水多、濕氣大， 人體容易積濕。 具體症狀有胸悶、頭暈和犯困。

4、長期吹空調

空調房裡的窗戶密閉， 不通風， 二氧化碳增多， 長期下去很容易讓大腦缺氧， 睡意來襲。

5、疰夏現象

食物過於清淡， 蛋白質等營養攝取量不足， 從而引起身體負平衡， 總想打瞌睡。

如何做才能緩解犯困的毛病呢？

1睡前飲用熱牛奶

如果你不喜歡飲用花草茶， 也可以選擇睡前喝一杯加入一湯匙蜂蜜的熱牛奶， 這也是很多人小時候祖母常常會教的小秘方。

2利用好薰衣草精油

為了達到助眠的功效， 你可以在枕頭或者棉被上滴幾滴薰衣草精油。 如果想更好地刺激自己自己的嗅覺， 也可以借助精油燈。 薰衣草具有安定心神的力量， 可以促進睡眠。 週末時， 你也可以加幾滴精油在浴缸， 舒服地泡個熱水澡。

3創造一個屬於你的睡前小習慣

你可以選擇閱讀、聽音樂、或者洗熱水澡等， 這些睡前小習慣可以給身體一個信號， 提醒你可以開始準備進入睡眠狀態了。

4聽從身體信號

但凡出現任何打哈欠、脖子僵硬、眼睛發癢等生理跡象， 不要猶豫， 這就是可以開始睡眠的小信號!事實上， 如果此時不聽從身體發出的睡眠信號， 就只能等待下一個睡眠週期的到來了。

5保持好一致的睡眠節奏

如果可能的話， 在週末也不要打亂自己的生物鐘， 每天晚上要盡可能規律地按時上床就寢。

6睡前不要過度思考

把頭腦清空!為了不用躺在床上胡思亂想， 你可以睡前在筆記本上寫下一切煩惱， 或者第二天要做的所有事。 可以進行冥想活動，