懷孕期間的時候用什麼辦法吃了不發胖呢

對於很多人來說孕婦很重視自己的外表， 雖然是很希望能夠生育美麗的寶寶， 但是健康也是很重要的， 特別是有的女孩子都不希望自己懷孕了一段時間之後呢， 自己的身材就會變了樣了， 所以想控制一下自己的外表， 也就是平時應該知道怎麼樣來很好的保持好身材， 保證身體的營養之外， 肯定是希望自己的身材不發胖， 但是應該怎麼吃才能夠不容易發胖呢？

手段一：蔬菜當作水果吃

水果含有豐富的維生素， 不僅是人體必需， 還有利於鐵的吸收， 但是卻不能毫無節制地食用， 因為水果中含有大量糖分， 容易發胖， 並可能引發妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃， 或者與水果混合在一起食用。

比如把柳丁與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者， 將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。 當然， 索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿蔔等當作水果吃，

或者用黃瓜汁代替水果汁飲用， 也是非常好的辦法。

手段二：採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

烹飪肉類時， 如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養， 因為 “紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油， 這些調料也具有很高的熱量。

因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類， 比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。 但是注意不要用明火烤肉， 而使用烤箱， 並避免烤焦， 就不易產生易致癌物質了。

手段三：把檸檬當作調味劑

為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖， 比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成， 並加入鹽和糖， 熱量非常高。 所以， 不妨試試自製沙拉汁。 我自己最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的，

因為檸檬已經有濃烈的酸味。 可以讓食物不需要太多其他調味就很有滋味， 能夠減少油、鹽用量。 這種調味汁除了做沙拉， 更可以塗抹在三文魚或其他魚肉上做醃料， 然後進行少油的煎烤， 味道也非常棒。 還可以把檸檬切片泡在礦泉水中， 在夏天代替碳酸飲料， 非常爽口、有利健康。

孕婦朋友肯定是希望保證身體的營養的同時呢也是需要重視身體的體重問題， 其實孕婦寶寶身體都會有很大的變化的， 特別是有一些愛美的女孩子呢， 身材的保持是一個很關鍵的要素， 同時也是需要平時關注一些營養方面的攝入， 平時營養方面補充好了，

而且對於一些水果呢確實是很好的補充， 但是也是需要知道什麼樣的水果能夠起到這樣的好效果， 通過上面的一些內容呢適當的水果效果真的是不錯的。