吃葡萄乾有什麼好處，有什麼注意事項
在許多乾貨中， 葡萄乾可謂是其中既好吃又營養價值高的一種了吧？並且葡萄曬乾之後的營養還高於新鮮葡萄呢， 令人大吃一驚吧， 葡萄曬乾以後不僅含有豐富的維生素， 而且其中富含的某些物質對貧血症的患者也很有幫助， 加上葡萄乾吃起來酸酸甜甜， 不似其他藥物一樣有副作用而且味苦等， 真是貧血病人的一大良藥啊。 所以大家可能還會問吃葡萄乾對人體健康還有什麼好的影響呢？在吃葡萄乾的時候需要注意些什麼事項呢？比如食量或者怎麼挑選好的葡萄乾呢？就由萬能的小編為大家解決心中的疑惑吧！一起來學習哦。
每天一把葡萄乾三大好處
首先， 葡萄乾含鐵豐富。 許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀， 這是輕度貧血的表現， 每天一把葡萄乾就可以改善。 研究發現， 葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍， 另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，
其次， 葡萄乾有促進消化的作用。 葡萄乾中含有酒石酸， 可幫助胃腸道消化。 葡萄乾中的膳食纖維， 還能吸附腸道壁的毒素， 促進排毒。
葡萄乾也有助保護心血管。 研究顯示， 葡萄乾能降低膽固醇， 防止血栓形成， 預防心血管疾病。 它還含有類黃酮成分， 有抗氧化作用， 可清除體內自由基， 抗衰老。 近年研究還證明， 葡萄乾有防癌效果， 其中的白黎盧醇， 可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
可以每天吃一把葡萄乾， 約30—40克， 堅持15天， 即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力， 促進消化。 不過， 葡萄乾含糖量較高， 糖尿病患者不宜多吃。
但小孩吃葡萄乾注意：
1、幾歲的孩子適合吃葡萄乾呢?
儘管看起來所有的優勢都指向了葡萄乾， 但是它對於四歲以下的孩子來說， 仍然有窒息的危險。 美國營養學會建議， 父母要等到孩子四歲以上時才能給他們吃葡萄乾。 然而有些父母不顧營養學會的建議， 覺得他們的孩子在三歲的時候就可以吃葡萄乾了。 有時候， 即便是對於四歲的孩子， 也要把葡萄乾切成一半給他吃。
2、吃葡萄乾時會有什麼樣的潛在危險?
葡萄乾會導致孩子窒息， 這是由於它的形狀和粘性的質地。 孩子們還不懂得如何正確地咀嚼， 所以葡萄乾會在孩子的氣管內滯留。 最糟糕的是， 葡萄乾的粘性結構使得它很難從孩子的嗓子裡出來。 由於葡萄乾中含有大量的糖分， 這些糖分會粘在牙齒上，
儘管葡萄乾可能會讓四歲以下的孩子窒息， 但是葡萄乾還會以其他的方式靠近孩子。 一定要記住， 保證孩子至少在6個月以上， 並且孩子已經吃過類似的食物了， 比如穀物或者搗爛的香蕉。 當寶寶能夠自己坐起來並且恰當地吞咽一些柔軟的食物時， 這也預示著寶寶可以吃處理過的葡萄乾了。 當然， 在給寶寶挑選食物的時候還要依據寶寶的喜好來決定。
看了上面對葡萄乾更深層次的介紹， 相信大家對葡萄乾也有了自己獨特的見解與收穫吧！所以家裡面常備一些葡萄乾是非常有必要的，
