中醫疾病

經期如何保健才可預防痛經

痛經是困擾眾多女性的週期性婦科疾病, 而寒冷可謂痛經的“催化劑”, 如何做好經期保健, 預防和緩解痛經發生呢?

1、注意保暖、加強鍛煉:

尤其是腰腹部保暖, 經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和, 加快血液迴圈, 鬆弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位;此外加強鍛煉, 增強人體對寒冷的適應能力也有助於緩解經期腹痛。

2、健康飲食、補充礦物質:

避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐;咖啡因會使神經緊張,

應儘量避免飲用咖啡、茶或可樂等;月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。

3、醫學干預、對症治療:

痛經嚴重者可遵循醫囑服用對症藥物, 如服用前列腺素合成酶抑制劑減少前列腺素的釋放;運用中醫學療法如中草藥熱敷、針灸治療等;服用抑制排卵的避孕藥或使用藥品平衡雌激素、孕激素等性激素治療方式;經醫師指導酌服止痛藥品等。

有些人在痛經期間會食用巧克力鎮痛, 巧克力可以鎮定情緒, 對輕微痛經或情緒緊張引起的痛經, 有一定緩解作用。 但巧克力對於治療痛經的藥理作用並無科學依據。 已育女士出現痛經一般應考慮是否患有器質性病變, 此時需要及時就醫, 避免延誤病情。 對於廣告推薦的各類治療痛經藥品,

應積極聽取專業醫生建議, 對症下藥, 不可盲目自行使用。