床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

堅挺胸部——手肘提胸

先彎曲右手臂， 抬至耳後， 彎曲左手臂置於肩部， 然後吸氣， 儘量將右手臂提升至最高，

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

上一個動作完成後， 回復初始動作再換一隻手重複動作十秒即可。 注意， 將手後拉時， 儘量碰到肩， 這樣效果更佳。 這組動作可以有效提升胸部， 令胸部線條更堅挺。

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豐胸瘦手臂——外側畫圈

彎曲右手臂至90度角， 然後將手肘舉至於胸部平衡， 手掌心向外， 以手肘向後畫圈， 大概重複動作十次。

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

這組動作不僅能夠有效健胸豐胸， 還能順便瘦手臂， 幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 效果自然越好。

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緊實胸部——屈手挺胸

舉起並屈曲兩手， 將手掌放於腦後， 手肘與耳朵平衡， 吸氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原來位置。

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

吸一口氣， 再慢慢呼氣， 再將上半身向右移， 每邊重複動作五次。 注意腰部要挺直， 胸部要挺起， 雙腳要張開與肩同寬。 每次伸展時宜稍作停頓， 這樣豐胸效果會更顯著。

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消除副乳——雙手合十提升

背挺直平站著， 吸氣， 兩手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 向內用力， 再慢慢呼氣， 雙手向上提升至最高， 保持動作十秒， 重複十次左右。

床上十分鐘“豐胸操” 讓胸圍不斷上漲

不要小看這個小動作，可以很有效的改善胸部外擴的現象，使兩邊胸部線條更緊致。做的時候要注意，身子儘量挺直，不能駝背。

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不要小看這個小動作，可以很有效的改善胸部外擴的現象，使兩邊胸部線條更緊致。做的時候要注意，身子儘量挺直，不能駝背。