健康生活

冬季四大錯誤的睡覺方法

冬季錯誤睡覺方法一:蒙頭睡覺

蒙頭睡覺會使空氣不流通, 被窩裡的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應,

它還可以誘發做夢, 而且常常是噩夢連連, 人易從夢中驚醒。 醒來後, 人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

冬季錯誤睡覺方法二:以衣代被

有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。 由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的, 而且睡得越香甜,

肌肉越鬆弛。 穿過多的衣服睡覺, 會影響全身肌肉的放鬆, 不利於血液迴圈和呼吸功能的發揮。 衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。 另外, 由於衣被過多, 溫度高, 衣服易汗濕, 醒來後如不及時更換濕衣, 容易引起感冒。

冬季錯誤睡覺方法三:冬季睡覺不關電熱毯

使用電熱毯對健康並無太大影響, 但通宵使用就會給健康帶來問題。 但是, 很多女生貪戀溫暖, 往往徹夜不關電熱毯, 結果醒來不但感到口乾舌燥, 還容易患感冒。 這是因為在入睡時被窩裡理想溫度為33-35度, 相對濕度是55-60%, 在這種“小環境”下, 皮膚的大量血管處於收縮狀態, 血流減慢, 機體得到充分的休息和調整。

如果電熱毯加熱時間過長, 被窩內的溫度持續過高, 皮膚血管就會擴張, 血液迴圈加快, 呼吸變深、變快, 抵禦病菌的能力下降, 易於導致感冒。 所以電熱毯的正確使用方法是, 在睡覺前10分鐘接通電源, 當被褥預熱之後關閉電源, 只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。

冬季錯誤睡覺方法四:起床後馬上疊被子

很多人認為起床後馬上疊被“整潔乾淨”, 可事實上這並不是一種有利於健康的做法, 因為這有可能讓蟎蟲更加肆虐。

據科學家統計, 即使是非常整潔的家庭, 每張床上的被褥蟎蟲至少也有1500萬隻, 這些遠遠小於1毫米的蟎蟲, 依靠食用人體自然脫落的皮屑生存,

並產生造成人體各種過敏症狀的物質。 它們往往在保暖的棉絮中心, 夜裡還可以竄到人身上, 以引起各種皮膚病為樂。

但是蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分, 如果潮氣和水分消失, 各類蟎蟲最終就會乾渴而死。 所以起床後, 不應該馬上把被子疊起來。 因為這樣折疊, 會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來, 難以散發而對人體健康產生危害。 正確的做法是:起床後, 應隨手將被子翻個面, 或搭放在椅子上, 並把門窗打開, 讓水分、氣體自然散發, 過1個小時再疊被子, 或者把被子翻過來鋪在床上, 讓被子中得水分、氣體自然散發。